京町整体 接骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/1/6
- サウナ
- 皆さん「サウナ」は好きですか？
僕の身体のリカバリーはサウナに入って寝ることです！だいたい週３～４でサウナに入っています！
「整う」という言葉何度か耳にしたことがあると思います。サウナが好きな人はわかると思いますが、あの頭がスっーとするような心地よい状態は忘れられませんよね。
今回は話題の【温冷交代浴、サウナ】についてお話ししていきます！
温冷交代浴とは？
簡単に言うと、温かいお風呂と冷たい水風呂に交互に入る方法です。
サウナの基本は「サウナ(8～12分)」→「水風呂(1～2分程)」→「休憩、外気浴(10分程)」
これを3～4セット行います
これを行うことで短時間で血管の収縮と拡張が繰り返され、脳に大量の酸素が送られて自律神経が刺激されディープリラックスな状態になり『ととのう』とゆう状態になります！
効果としては
血流がよくなり免疫効果も期待でき緊張した筋肉が血流の循環によって老廃物などが排出され、リラックス効果、肩こり、腰痛にも効果があります。
疲労回復、むくみの改善、睡眠の質を上げることができます。
また美肌効果もあり、血流が良くなることで肌表面の血流が活性化すると、肌の生まれ変わり(ターンオーバー)が整います。細胞にしっかりと水分や栄養を届けることができるのです。
しかし、こんなに沢山いいことがありますが、気をつけなければいけないことがあります。
お湯の温度が高すぎると血圧が上がったり、急激な気温の変化によって血圧が上下して、心臓に強い負荷がかかり、「心筋梗塞」や「脳卒中」を引き起こすヒートショックになる可能性があります。
入浴前後はもちろん入浴中も水分補給をしっかりと行い、風邪気味，気分や体調がすぐれない場合は行わないようにしましょう。
またのぼせやすい人、高齢者、心臓が悪い、高血圧の人は避けた方が無難でしょう。
自分の体調と相談し、無理はせず、整っていきましょう！
整体やマッサージを受けた後にサウナに入ると疲労物質が排出され疲労回復効果がかなりあります！
ぜひ当院で整体を受けた後にサウナに入ることをしてみてはいかがでしょうか！
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