モンレーヴ(MonReve)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/19
- 便秘解消
近年ダイエットなどが原因で
便秘に悩む若い女性が増えています。
もともと女性は女性ホルモンの影響や
腹筋の弱さなどが関係して便秘になりやすい体質。
便秘解消のために
まずは食生活や生活習慣の見直しから始めましょう！
1、食物繊維の豊富な食べ物をとる
便秘を解消するには「快食快便」をめざして
食事や生活習慣を見直すことが1番です♪
とくに極端なダイエットは便秘だけでなく
生理周期にも悪影響をおよぼすので避けてください。
2、朝起きたら排便の習慣を
朝起きて水を1杯飲んだり
朝食をとるようにすると便意を感じるようになります。
便意を覚えたらガマンしないで
すぐにトイレに座るようにしましょう。
そのためには少し早起きするなどして
ゆとりある朝の時間を持つことが大切です。
3、長時間座りっぱなしは便秘になりがち
女性は男性と比べて腹筋が弱いため
便を押し出す力も弱く便秘になりがちです。
寝る前に体操をするなどして
日ごろから腹筋を深えるのもよいでしょう。
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BeautySalon MonReve
住所 群馬県高崎市旭町138-1ラディファンス202
営業時間 10:00～20:00
定休日 月曜日
Instagram 群馬/高崎 BeautySalonMonReve
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