LATECO KAATSU&MACHINE PILATES 円山【ラティコ マルヤマ】
ラティコ カアツアンドマシンピラティス マルヤマ
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- 北海道札幌市中央区南２条西２５丁目１－１３ 桂和レジデンス裏参道 ２Ｆ
- 東西線 円山公園駅より徒歩2分
ラティコ 円山(LATECO)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/7
- 胸式呼吸と腹式呼吸について
- ＜胸式呼吸＞
肺・肋骨を広げるように行う呼吸法
◎効果
「交感神経を優位にする」
頭がスッキリし、適度な緊張感を身体に与え、エクササイズの効果が上がる！
「脂肪燃焼効果」
横隔膜やその周辺の骨や筋肉まで動かすため、代謝がアップする！
「肺活量アップ」
肺全体を使うため、酸素を身体全体に送ることができる！
＜腹式呼吸＞
お腹を膨らませるように行う呼吸法
◎効果
「副交感神経を優位にする」
筋肉を和らげて、リラックスさせる！
「免疫力アップ」
リンパ球を増やす効果があり、病原体から身体を守ってくれる！
「インナーマッスルを鍛えられる」
息を吸うたびにお腹を膨らませるため、お腹周りが引き締まる！
ピラティスで行うのは、「胸式呼吸」です！
胸式呼吸を使うことによって、運動パフォーマンスが上がり、胸を膨らませる際に周りの筋肉を
柔軟にするため姿勢改善にも繋がります♪
今回は、呼吸について＾＾
「胸式呼吸」・「腹式呼吸」それぞれに色んな効果があります！
ピラティスでは、胸式呼吸が基本になるので、肺や肋骨が広がるように意識してレッスンを
受けてみましょう！！
是非一度体験してみて下さいね♪
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女性専用マシンピラティス専門店
LATECO(ラティコ) 円山店
〒064-0802
北海道札幌市中央区南２条西25丁目1-13
桂和レジデンス裏参道２階
TEL:011-613-4141
LATECO（ラティコ）
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