LATECO KAATSU&MACHINE PILATES 円山【ラティコ マルヤマ】
ラティコ カアツアンドマシンピラティス マルヤマ
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- 北海道札幌市中央区南２条西２５丁目１－１３ 桂和レジデンス裏参道 ２Ｆ
- 東西線 円山公園駅より徒歩2分
ラティコ 円山(LATECO)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/19
- 生理中の過ごし方
- 月経中は食欲が増し、脂肪が燃焼しにくい時期です。
月経中も体重をキープしたい！痩せたい！という方は多いのではないでしょうか？
そんな方は以下を参考にしてみて下さい♪
【月経1週間前から終わるまでの期間】
食欲が増しやすい：プロゲステロンというホルモンの影響で水分や栄養を溜めやすくなっている
身体が燃焼しにくい：妊娠に備えて栄養や脂肪を溜めこむ
情緒不安定になりやすい：ホルモンの乱れによって自律神経に不調をきたしやすい
【月経後2週間】
ダイエットに効果的なホルモンが増加：エストロゲンというホルモンが増え、食べ過ぎ予防、
内臓脂肪や悪玉コレステロールの減少、代謝も良くなる
運動やトレーニングの効果が出やすい：スクワットや腹筋、背筋などで脂肪燃焼効果
食事制限やファスティングの効果も期待：代謝アップ・整腸・美肌効果もあり
◎月経中のダイエットのポイント◎
体を冷やさない
運動は軽めにする
鉄分（煮干し・レバー・牛肉・シジミ・大豆製品）を多く摂取
食事制限はしすぎない
無理なダイエットをすると・・・
筋肉量が減って痩せにくくなる
肌や髪がボロボロになる
月経が止まってしまう
などの悪影響を及ぼすこともあります。月経中は体が敏感になっている為、
体を労わりながら無理のない範囲で行いましょう！
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女性専用マシンピラティス専門店
LATECO(ラティコ) 円山店
〒064-0802
北海道札幌市中央区南２条西25丁目1-13
桂和レジデンス裏参道２階
TEL:011-613-4141
LATECO（ラティコ）
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