LATECO KAATSU&MACHINE PILATES 円山【ラティコ マルヤマ】
ラティコ カアツアンドマシンピラティス マルヤマ
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- 北海道札幌市中央区南２条西２５丁目１－１３ 桂和レジデンス裏参道 ２Ｆ
- 東西線 円山公園駅より徒歩2分
ラティコ 円山(LATECO)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/26
- 疲労タイプ別オススメ食べ物
・デスクワークで目が疲れる
・立ちっぱなしで身体が疲れてくる
・寒さで風邪をひきやすい
様々な身体の疲労が出てくる時期かと思います…
今回は疲労に効くオススメの食べ物をご紹介します！
【身体の疲労】
身体が疲れやすくなってしまう原因の一つに「不規則な食生活」が挙げられます。
体内の栄養バランスを整えることが大事になるので
→５大栄養素「糖質・脂質・たんぱく質・ビタミン・ミネラル」をバランスよく摂取する！
【目の疲労】
デスクワークや集中して勉強した後は目の疲れを感じてしまいがち…
→「ブルーベリー・ぶどう・苺・茄子・黒豆」など眼精疲労・視力低下の予防が期待できるものを摂取！
【脳の疲労】
生活や仕事中などに感じるストレスによって多くの現代人は脳に疲労を感じています。
睡眠+＠で食事から栄養を摂取することも大事です！脳のおよそ60％は脂肪で構成されているので、その脂肪を構成するオメガ３脂肪酸を摂りましょう！
→「マグロ・サンマ・イワシ・野菜・全粒穀物」
【風邪】
風邪を予防するためにはビタミン類を摂取することが大切！
☆粘膜を保護しウイルスや菌の侵入を防ぐ作用がある→ビタミンA
・鶏レバー・うなぎ
☆免疫力の向上に役立つ→ビタミンC
・果物類
☆血行促進
・生姜・ねぎ・にんにく
日々健康で過ごす為に十分な睡眠や適度な運動・バランスの良い食事を心がけて
疲れしらずの身体を目指しましょう♪
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女性専用マシンピラティス専門店
LATECO(ラティコ) 円山店
〒064-0802
北海道札幌市中央区南２条西25丁目1-13
桂和レジデンス裏参道２階
TEL:011-613-4141
LATECO（ラティコ）
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