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杉本接骨鍼灸院

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杉本接骨鍼灸院のブログ

サロンのNEWSのブログ一覧

1448件のブログがあります

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  • 11.もっと野菜を食べる
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2023/9/1
    投稿者:
    杉本 敏男
    11.もっと野菜を食べる野菜は、ビタミン、ミネラル、抗酸化物質、食物繊維を豊富に含みながらも、低カロリーの食品です。50万人以上を対象とした17の研究のレビューでは、野菜を多く…続きを見る
  • 10.間歇的な断食を実践する
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2023/9/1
    投稿者:
    杉本 敏男
    10.間歇的な断食を実践する間歇的な断食は、食事と断食の期間を交互に繰り返すもので、断食は通常16~24時間続きます。断食は、食事を摂る時間枠を制限することで食事量を減らすこと…続きを見る
  • 9.体重減少のために筋力トレーニングを追加する
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2023/9/1
    投稿者:
    杉本 敏男
    9.体重減少のために筋力トレーニングを追加する筋力トレーニングは、筋肉をつけて力を増すためにある種の力に対抗して行う運動の一種です。急速な体重減少にはつながらないかもしれ…続きを見る
  • 8.毎晩十分な睡眠をとる
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2023/9/1
    投稿者:
    杉本 敏男
    8.毎晩十分な睡眠をとる睡眠不足は、あなたの代謝やホルモンバランスを乱す可能性があります。2022年のレビューでは、定期的な睡眠スケジュールを設定することが、体重減少や全体的…続きを見る
  • 7.高タンパク質の朝食を摂る
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2023/9/1
    投稿者:
    杉本 敏男
    7.高タンパク質の朝食を摂るタンパク質の摂取を増やすことが、体重減少に役立つかもしれません。健康的でタンパク質が豊富な朝食を食べることで、満足感を得られ、午前中の間食の誘…続きを見る
  • 6.食事に食物繊維を加える
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2023/9/1
    投稿者:
    杉本 敏男
    6.食事に食物繊維を加える食物繊維は、体内を消化せずに通過し、血糖を安定させ、胃の排出を遅くし、長く満腹感を保つ栄養素です。専門家たちは食物繊維が多い食品と体重減少を結び…続きを見る
  • 5.食事をゆっくりと摂る
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2023/9/1
    投稿者:
    杉本 敏男
    5.食事をゆっくりと摂るゆっくりと食事をすること、そして体の感じることに集中することは、摂取量を減らし、満腹感を強める有効な戦略です。例えば、25人の女性を対象とした一つの…続きを見る
  • 4.より健康的な飲み物を選ぶ
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2023/9/1
    投稿者:
    杉本 敏男
    体重減少に役立つ健康的な飲み物を選ぶことも重要です。ソーダ、ジュース、エナジードリンクは、時間とともに体重増加につながる可能性がある、付加糖と余分なカロリーが多いかもしれ…続きを見る
  • 3.カロリーの計測
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2023/9/1
    投稿者:
    杉本 敏男
    3.カロリーの計測体重を減らすには、摂取するカロリーよりも消費するカロリーを増やす必要があります。これは、摂取カロリーを減らすか、日々の身体活動を増やすことで実現できます…続きを見る
  • 2.精製された炭水化物を減らす
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2023/9/1
    投稿者:
    杉本 敏男
    栄養価の低い、精製された炭水化物を減らすことは、食事の質を改善し、さらなる体重減少を促進することができます。精製された炭水化物は、白パンのような、加工中に栄養と食物繊維が…続きを見る
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