セイタイパーソナルトレーニングリハスル
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リハスル(REHASUL)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/18
- 「四十肩、五十肩で上がらない」そのような方！
- こんにちは！
四十肩で半年前から痛くて腕が上がらなくなってしまった！
このようなお悩みの方は多いと思います！
「加齢で怒るから仕方ない」、そんなことはありません！四十、五十肩は基本的にどんな方でも回復の順番があります。
また、改善していく過程を知っていると安心すると思います。
安静時痛や夜間痛など炎症による痛みが数ヶ月続きます。
↓
肩が上がらなくなる→日常生活で困るなど動かすと痛みを感じる拘縮期が数ヶ月～1年程あります。
その後、動かせるようになる運動は以下の通りです。
斜め（肩甲骨面上）から円を描くように肩が上がるようになる
↓
前から（屈曲）肩が上がるようになる
↓
横から上がるようになる
↓
結滞動作ができるようになる。
肩を上げる運動の改善にはポイントがあります！
・腕を外へ捻る(外旋)
・関節のアライメントを修正する
・肩関節を覆う周囲の筋肉を正しく使い、バランスを取れるようにする。
などがあります！
四十肩など（肩関節周囲炎）を１回で良くすることは不可能です。
施術や自宅での運動を継続し、徐々に痛みを取り改善していく他ありません！
そのため、改善には個人差があるので一概に全員がすぐに改善できるものではありません。
炎症期という炎症を主体とする痛みの時期は安静にし、痛みを抑えることができるよう生活指導を行います。
もし、同様のお悩みをお持ちの方は一度施術を受けてみてください！
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