セイタイパーソナルトレーニングリハスル
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リハスル(REHASUL)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/3
- 走ると痛い！運動したいけど身体悩みがある方必見！
- 走ると膝が痛くなり、背中が攣るような感覚が出て、さらに息がしづらく長く走れないというお悩みでご来院されたお客様。痛みが出ているのは膝ですが、評価を行うと問題は膝単体ではありませんでした。
足部の支持性低下により接地が不安定になり、下肢アライメントが崩れることで膝へのストレスが増大。
また、胸郭の可動性低下によって呼吸が浅くなり、呼吸補助筋の過活動が起きることで背部の攣るような症状が出ている状態でした。
そこで、足部評価に基づいたインソールを作成し、荷重軸と接地の安定性を再構築。
同時に胸郭のモビリティ改善と呼吸機能の再教育を行い、横隔膜の活動を高めました。
さらに、無駄な筋緊張を減らすために走動作の効率化トレーニングを実施しました。
その結果、膝の疼痛は軽減し、背部の違和感も消失。呼吸が楽になったことで持久力も向上し、「走っていて足も痛くならないし、呼吸がしやすくなった！」と嬉しいお言葉をいただきました。
ランニング障害は、局所だけをみても根本改善にはつながりません。足部機能、胸郭可動性、呼吸、動作効率まで含めて評価することが重要です。
走るとどこかが痛くなる方、マラソンだけでなくスポーツでお悩みの方、パフォーマンスを高めたい方は一度ご相談ください。
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