エヌプラスボディワークス
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エヌプラスボディワークス(n+body works)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/8/13
- 疲れが取れないのは、呼吸と自律神経のせいかも？
- こんにちは！
n+body works 中里です！！
本日は疲れにくい身体作りについてお話しさせて下さい！
まず、現代人のほとんどの方は姿勢が悪かったり運動不足で呼吸が浅い状況です。
その結果、呼吸の浅さと自律神経の乱れに繋がり疲れが取れにくくなります。
呼吸が浅い＝胸や肩で呼吸している状態。
このとき酸素の取り込み量は減り、細胞のエネルギー産生が低下します。
結果、体は省エネモードになり、疲労感が抜けにくくなります。
さらに、浅い呼吸は体を常に交感神経優位（緊張状態）に傾けます。
これが長く続くと、寝てもリラックスできず、疲れが溜まる一方になるのです。
自律神経には、
交感神経（活動モード）
副交感神経（休息モード）があります。
仕事や運動の後は交感神経が働きますが、休息時には副交感神経が優位になり体を回復させます。呼吸が浅いと、この切り替えがうまくいかず、「回復モード」になれないまま一日が終わるのです。
姿勢と呼吸の深い関係
実は、呼吸が浅い方の多くは猫背や巻き肩になっています。
胸郭（胸まわり）が硬くなると、肺や横隔膜が十分に動けず、深い呼吸ができません。
僕のジムでは、
・胸まわりのストレッチ
・姿勢を整える筋トレ
・呼吸を深くする整体
を組み合わせて、正しい呼吸出来るように整体、トレーニングで整えていきます！
疲れがなかなか取れずに悩んでいる方、ぜひ呼吸の改善を試してみて下さい！
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n+body works
東京都世田谷区太子堂４－５－２ 広田ビル１０１
三軒茶屋駅徒歩3分/西太子堂駅徒歩1分
営業時間：10:00～22:00
TEL：03-6805-5444
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