【肩こり・腰痛・猫背・骨盤矯正】専門 つばさ整体院 経堂駅前店
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投稿日：2025/10/20
- 肩の左右差はどうして？
- 皆さんこんにちは、経堂駅前つばさ整体院です。
みなさんは、ふと鏡を見た時に肩の高さが左右で違うなと感じたことはないでしょうか？
肩の高さの違いはすぐに体に影響がでる症状ではありませんが、やはり見た目が良くないですし、長時間放置しておくと顔のゆがみや頭痛の原因になる等の様々なリスクが生じる可能性がありますので、できれば解消しておきたい症状です。
肩の左右の高さの違いは何が原因で生じるのでしょうか。原因は色々考えられますが大きく分けて二つ。肩や背中の筋肉の緊張が原因で肩甲骨に歪みが生じる場合と、腰の筋肉の緊張で骨盤に歪みが生じることが原因の場合です。
肩や背中の筋肉の緊張してしまう原因の多くが片方の肩にばかりカバンをかけてしまうことです。カバンを肩にかけるとカバンがずり落ちないようにするために肩が上がってしまったり、逆に重い荷物を肩にかけてしまうことで肩が下がってしまうことで緊張が生じ、この状態を長時間続けると肩甲骨が歪んでしまいます。骨盤の歪みは主に、床に座る際の横座りや胡坐、椅子に座った際の足組などが原因です。いずれも、片方の足だけを上にし続けることで腰の筋肉に緊張してしまい、この状態を長時間続けると骨盤に歪みが生じてしまいます。
それでは、肩の高さの左右をなくすためのおすすめストレッチを紹介します。
まずは肩甲骨のストレッチから
1.両腕を横に伸ばす
2.肘を曲げて、そのまま腕を肩より上の位置まで上げる
3.息をゆっくりと吐きながら、肩甲骨が中央に寄るように意識しながら肘を後ろに引いていく。この時、肘が下がらないように気を付ける。
4.肩甲骨を寄せたまま、肘をおろす
5.3回行う
次に骨盤のストレッチ
1.肩幅に立ち、両腕は後頭部でしっかりと組む
2.ゆっくりと息を吐きながら、右側に上体を倒せる範囲まで真横に倒す。この時骨盤を固定し、上下左右にブレないように気を付ける。
3.ゆっくりと息を吸いながら、上体を元の位置にもどす
4.左側も同様に行う
5.左右で1セット×3回
上記のストレッチを毎日おこなって、歪みの無い体をめざして行きましょう。
経堂駅前つばさ整体院では、綺麗な姿勢の基礎となる骨盤を矯正する施術をおすすめしております。興味のある方はぜひ当院までお越しください。皆様のご予約、ご来院をお待ちしております。
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原田 先生ハラダ センセイ
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