【肩こり・腰痛・猫背・骨盤矯正】専門 つばさ整体院 経堂駅前店
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- 東京都世田谷区経堂２-2-4 美登利ビル2F
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つばさ整体院 経堂駅前店のブログ
ビューティー
投稿日：2025/10/29
- 「三首」を温めて冬の不調を予防！
- 気温が下がるこれからの季節、肩こりや腰痛、冷えなどの不調を訴える方が増えてきます。
寒さで筋肉がこわばると血流が悪くなり、体の巡りが滞りやすくなるためです。
特にデスクワークが多い方や運動不足の方は要注意。体を温める工夫が、冬の健康維持のカギになります！
まず意識したいのは「温める習慣」です。朝起きたら白湯を飲んで内臓から温め、入浴はシャワーだけで済ませず湯船にしっかり浸かりましょう。首・手首・足首を冷やさないこともポイントです。
これらは「三首」と呼ばれ、血管が集中しているため、冷えを防ぐと全身の血流改善につながります。
まず「首」。首には脳や全身へ血液を送る太い動脈が通っています。ここが冷えると体全体の血流が滞り、肩こりや頭痛の原因にもなります。マフラーやネックウォーマーで外気を防ぎ、入浴時には首までしっかり温めることがポイントです。
次に「手首」。手首には神経と血管が集まっており、冷えると指先までの血流が悪くなります。スマホやパソコン作業が多い人は特に冷えやすい部分。外出時は手袋を活用すると良いでしょう。
そして「足首」。ここも冷えの影響を受けやすく、足元が冷えると全身が冷たく感じます。
くるぶしを覆う靴下やレッグウォーマーで温め、寝る前に足首を回す軽いストレッチを行うと、血流が促進されてポカポカします。
また、寒いとつい猫背になりがちですが、姿勢の乱れは筋肉の緊張を強め、肩こりや腰痛を悪化させる原因に。日常的に背筋を伸ばし、軽いストレッチを取り入れることで体のバランスを整えられます。
整体では、こうした姿勢の歪みを整え、血流やリンパの流れを改善することで、寒さに負けない体づくりをサポートしています。
冷えを放っておくと、肩こり・腰痛・むくみなどさまざまな不調につながるため、日常の冷え対策と定期的な整体ケアを組み合わせることが理想的です。
体を内側から温めて、寒い季節も元気に乗り切りましょう！
つばさ整体院 経堂駅前店
〇定休日 木曜・日曜(祝日は営業)
〇営業時間 11:00～20:00
〇TEL 03-6413-6846
東京都世田谷区経堂2－2－4 美登利ビル2F
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