【肩こり・腰痛・猫背・骨盤矯正】専門 つばさ整体院 経堂駅前店
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つばさ整体院 経堂駅前店のブログ
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投稿日：2025/12/22
- 大掃除で腰を痛める前に！予防策と年末の身体メンテ！
- こんにちは！経堂駅前つばさ整体院です。
いよいよ今年も残りわずかとなりました。皆様、いかがお過ごしでしょうか？
この時期、避けて通れないのが「大掃除」ですよね。
普段お掃除できない場所を綺麗にして、気持ちよく新年を迎えたいものですが、実はこの時期急増するのが「大掃除による腰痛（ぎっくり腰）」です。
今回は、大掃除で身体を壊さないためのポイントと、1年の疲れをリセットする大切さについてお話しします。
なぜ大掃除で腰を痛めるのか？
冬の寒さで筋肉が縮こまっているこの時期、急に重いものを持ったり、中腰で長時間作業をしたりするのは、身体にとって想像以上の負担です。
◯「冷え」による筋肉の硬直
◯ 普段使わない筋肉への急激な負荷
◯「早く終わらせよう」という焦りによる無理な姿勢
これらが重なると、ふとした瞬間に腰へ激痛が走るリスクが高まります。
プロが教える！腰痛を防ぐ3つのコツ
荷物を持つ時は「膝」を使う
床のものを拾う時、膝を伸ばしたまま腰だけを曲げていませんか？必ず腰を落とし、荷物を身体に近づけてから膝の力で立ち上がりましょう。
20分に一度は休憩＆ストレッチ
同じ姿勢が続くと筋肉は固まります。タイマーをかけてでも、定期的に立ち上がって背伸びをしましょう。
作業前に身体を温める掃除を始める前に、ラジオ体操程度の軽い動的ストレッチを行い、血流を良くしておくだけでも怪我の予防になります。
「今年の疲れ」は今年のうちに
大掃除で家をピカピカにするのも素敵ですが、一番大切なのはあなた自身の身体です。
1年間頑張り続けた身体には、自分では気づかないうちに「疲労の貯金」が溜まっています。この疲労を残したまま新年を迎えると、お正月に寝込んでしまったり、休み明けにドッと疲れが出たりしがちです。
当院では、大掃除で酷使した筋肉を優しく緩め、骨盤の歪みを整えることで、自律神経のバランスを整えるお手伝いをしています。
「家も身体もスッキリさせて、最高の気分で2026年を迎えたい！」
そんな方は、ぜひ当院へご相談ください。
年内の営業は12月27日まで受け付けております。
皆様のご来院を、心よりお待ちしております！
#経堂駅#整体#腰痛#姿勢改善#肩こり#不調改善#冷え改善
ご来店お待ちしております
BMK整体セラピスト【肩こり/産後/腰痛】
奥村 先生オクムラ センセイ
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