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なないろ整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/27
- 頭寒足熱で整える。簡単・足首セルフケア
- 【熱”で整える。簡単・足首セルフケア】
こんにちは。
所沢なないろ整骨院です。
最近、
・布団に入っても足が冷たい
・寝つきが悪い
・朝からなんとなく重だるい
そんな声をよく聞きます。
そこで今日は
東洋医学の考え方
**「頭寒足熱（ずかんそくねつ）」**のお話です。
■ 頭寒足熱とは？
理想の状態は
・頭はクールダウン
・足はポカポカ
上に熱がこもり、
下が冷えている状態はバランスが崩れやすくなります。
現代人は
・スマホやPCの使用
・ストレス
・寒さ
の影響で“頭熱足寒”になりがちです。
■ なぜ「足首」なのか？
足首の内くるぶし周辺には
太い血管（後脛骨動脈）が通っています。
ここを温めることで、
効率よく血流が上がり、
全身が温まりやすくなります。
ポイントは
**足先ではなく「足首」**です。
■ ドライヤーで温める（即効性あり）
意外と知られていませんが、
お風呂上がりにドライヤーの温風を足首へ当てるのも効果的です。
時間は30秒～1分ほどでOK。
～やり方のポイント～
・タオルで水分をしっかり拭き取る
・ドライヤーは20～30cm離す
・内くるぶし→外くるぶし→アキレス腱の順に当てる
・“心地よい温かさ”で止める
※近づけすぎや長時間の使用は低温やけどの原因になります。
布団に入る前に行うと、
・寝つきが良くなる
・夜中に目が覚めにくい
・朝のだるさが軽減する
という方も多いです。
寒さが残るこの時期こそ、
「上を静めて、下を温める」。
小さなセルフケアですが、
続けることで体のバランスは変わっていきます。
2月の冷えを持ち越さず、
3月を軽やかに迎えましょう。
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ご来店お待ちしております
柔道整復師
米良 雅文メラ マサフミ
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