パーソナルジムアイヴィー
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- 兵庫県神戸市中央区八幡通４丁目２－９ フラワーロード１００１号
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アイヴィー(IVY)のブログ
ビューティー
投稿日：2024/5/4
- 結局、糖質オフダイエットっていいの？
- こんにちは！
神戸三宮にあるパーソナルジムIVYです。
みなさんは過去に糖質オフダイエットをしたことはありませんか？
お客様の中でも過去に炭水化物（糖質）をカットしてダイエットをしたことがあるかたは沢山いらっしゃいます。
しかし実はあまりお勧めできないダイエット法なのです・・・。
なぜなら、
たしかに炭水化物（糖質）を抜くと一時的に２ｋｇほど体重は落ちますが、
これは身体から水分が抜けただけであって、すぐに戻ります。
さらに炭水化物（糖質）を抜くことで筋肉も落ち、きれいな痩せ方ができないからです。
実際に糖質オフで痩せた方はリバウンドも多く経験されていますし、
フラフラして身体がしんどく力も出ない、
最初の１週間は糖質オフに耐えられるけど、すぐに暴飲暴食してしまう。
なんてことがよくあります。
みなさんもこんな経験はありませんか？
ではどうすれば綺麗に効率よく痩せられるのか？？
その鍵となるのは「 脂質を減らすこと 」です！！！！
なぜなら、炭水化物は１ｇあたり４kcalであるのに対して
脂質は１ｇあたり９kcalもあるのです。
つまり、そもそもカロリーが高いということです。
しかし、糖質は避けているのに、脂質をたくさん食べているため
自覚がないまま太ってしまうことがよくあります。
一見、美容や健康に良さそうでもダイエット時には注意な食べ物がたくさんあります。
たとえば、アボカドやナッツ、サバなど・・・。
確かに美容・健康には良いですが、ダイエットに良いとはまた別で考える必要があります。
ちなみに脂質の摂取量の目安は成人ですと１日５０ｇと言われています。
ドーナツ２つ食べて、カフェラテを飲むと、なんと脂質５０ｇほど（１日分）摂ることになります。
それに加えて朝・昼・晩と食事をすると思うので、当然太ります。
このように、脂質は自覚のないうちに過剰摂取してしまいますし、
減らすべきものだと理解できていない方もたくさんいらっしゃいます。
綺麗に効率よく痩せられるダイエットをしたい方は
下記のクーポンを使って体験からでもお気軽にお越しくださいませ♪
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【女性専用パーソナルジム IVY】
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