ハハトコノトータルケアサロン ルナオウル
- リラク
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- 愛知県岡崎市真伝１丁目２－１０
- 名鉄東岡崎駅より車で15分/名電バス享成自動車学校下車徒歩5分
ルナオウル(LunaOwl)のブログ
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投稿日：2025/8/1
- 産後ダイエットは、まず回復から始めましょう！
- 岡崎市
産後骨盤矯正
産前産後専門サロン ルナオウル
オーナー 鈴木です。
ブログをご覧いただき誠にありがとうございます。
今回は産後に体重がなかなか減らずに悩んでいるママに声を大にしてお伝えしたい事があります。
産後ダイエットは、まず“回復”から始めましょう。
出産を終えたママの体は、見た目以上にたくさんのエネルギーを使い、ダメージを受けています。妊娠・出産という大仕事のあと、いきなり糖質制限やハードな運動に取り組むのはNG。まずは「しっかり食べて、代謝を回復させること」が大切です。
産後の体には、1日2000kcal前後のエネルギーが必要とされており、授乳中であればさらに＋300～500kcalが必要になることもあります。ここを知らずに制限ばかりしてしまうと、疲れやすさや気分の落ち込み、母乳の質にも影響することがあります。
ダイエットを始める目安は、産後2～3ヶ月以降。まずは体の土台を整え、代謝をしっかり回すことから。急いで体重を落とすのではなく、最低でも3ヶ月以上をかけて、体脂肪をゆっくり落とすのが理想的です。
だからこそ、ひとりで頑張らないで。途中で不安になったり、赤ちゃんのお世話に追われて自分のことが後回しになってしまうこともあるからこそ、サポートを受けながら進めることが大切です。
当サロンは赤ちゃんと一緒に通える環境を整えています。授乳スペース、おむつ替え、バウンサーも完備。頑張るママが、安心して自分のケアに取り組めるようサポートしています。
「健康的に」「無理なく」「続けられる」産後ダイエット、一緒にはじめてみませんか？
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