平岸駅前整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2026/2/6
- 寝ても取れない疲れや肩こり、寝る前のスマホが原因?
- こんにちは、平岸駅前整骨院です。肩こりの相談で意外と多いのが「寝てるはずなのに疲れが取れない」「朝から肩が重い」という声です。ストレッチもしてるしマッサージにも行った。でも戻る。こういう方は姿勢や筋肉の硬さだけじゃなく、寝る前の過ごし方が影響していることがあります。
特に多いのが寝る前のスマホ。スマホを見る姿勢は首が前に出て肩がすくみやすく、画面を見ている間は呼吸も浅くなりがちです。寝る直前まで首肩に力が入ったままだと、身体が緊張した状態で寝ることになり、回復しきれず朝の肩こりが残りやすくなります。寝つきが悪い、眠りが浅い、途中で目が覚める…という方は、この影響が出ていることもあります。
全部やめましょうという話ではありません。まずは寝る前10分だけでOKです。
・寝る直前だけスマホを置く
・深呼吸3回(吐く時に肩をストンと落とす)
・壁に手をついて胸を軽く開く(20秒)
・首を回すより背中を丸めて戻すを5回
これだけでも首肩の緊張が落ちやすくなります。
平岸駅前整骨院では、肩こりの施術だけでなく、姿勢や生活の中で緊張が抜けない原因も一緒に整理します。「朝からつらい」「寝ても取れない肩こり」が続く方はお気軽にご相談ください。
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整体師
岸谷 有氣キシヤ ユウキ
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