平岸駅前整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/21
- 股関節痛の方まずここを緩めてみてください
- 股関節痛でお悩みの方、意外と多いと思います！
股関節が痛い時にまず試してみてほしいのがお尻の筋肉を緩めることです。
お尻の筋肉は股関節の動きに関わっていてここが硬いと股関節が動きにくくなり結果的に股関節まわりに負担がかかりやすくなります！
痛みが前側に出ている方でも、お尻をゆるめると楽になるケースがあります。
やり方は2つです。
ストレッチができる方はお尻のストレッチを軽く伸ばしてあげてください！
ストレッチが難しい方はテニスボールなどでお尻をやさしく押してゆるめるのもありです。
ポイントは痛気持ちいいくらいで30秒～1分くらいの時間で強くやりすぎないことです。
やっていて痛みが増えるしびれが出る場合は中止してください！
いつものセルフケアにプラスでお尻も緩めてみてください！
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整体師
岸谷 有氣キシヤ ユウキ
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