Premium Relaxation salon Cheri【シェリ】
プレミアムリラクゼーションサロン シェリ
- リラク
- エステ
- リフレッシュ
- 整体・カイロ
- 栃木県宇都宮市岩曽町１３７７－１７７
- 宇都宮駅より車で10分 ◆オイルマッサージ/タイ古式マッサージ/肩こり/もみほぐし
シェリ(Cheri)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/22
- 頑張る呼吸から、ゆるむ呼吸へ
- 最近、『なんだか疲れが抜けない』『寝てもスッキリしない』『気づくと肩に力が入っている』そんなお声をよく耳にします。
もしかするとその不調、“呼吸の浅さ”が関係しているかもしれません。
呼吸は本来、無意識に行われるもの。
けれど、ストレスや緊張状態が続くと、知らないうちに呼吸が浅く速くなってしまいます。
スマホやパソコンを見る時間が長いことも原因のひとつ。
前かがみの姿勢は胸まわりを固め、肺がしっかり広がらなくなります。
呼吸が浅くなると、体に取り込める酸素量が減り、血流も滞りがちに。
その結果、肩こり・首こり・頭の重さ・冷え・むくみ・倦怠感など、さまざまな不調につながります。
また、自律神経のバランスも乱れやすくなり、イライラや不安感が強まることも。
『最近ずっと頑張りっぱなしだな』と感じている方ほど、呼吸が浅くなっていることが多いように感じます。
では、どうすればいいのでしょうか。
まずは、1日数回でいいので“意識して深呼吸”を。
鼻からゆっくり4秒吸って、口から6～8秒かけて長く吐く。ポイントは『吐く』ことを意識すること。
しっかり吐ききることで、自然と深く吸えるようになります。
そして、胸や背中をゆるめるケアもとても大切です。
Cheriでオイルマッサージやタイ古式を受けてくださった方からも、『呼吸がしやすくなった』『胸がひらいた感じがする』『自然と深く息ができるようになった』とのお声をいただくことがあります。
固まっていた筋肉がゆるむと、呼吸は驚くほど楽になるのです。
忙しい毎日の中で、自分の呼吸に意識を向ける時間はほんのわずかかもしれません。けれど、その数分が心と体を整える大切なスイッチになります。
がんばる呼吸から、ゆるむ呼吸へ。
今日も、そっと深呼吸してみてくださいね。
Cheriでの時間が、呼吸がふっと深まるひとときになりますように。
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