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ぎふ駅前整体院のブログ
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投稿日：2026/2/24
- 有酸素運動のメリット
- こんにちは！ぎふ駅前整体院です＾＾♪
最近よく耳にする「有酸素運動」。
実は、がんばりすぎなくても体にうれしい変化をくれる運動なんです。有酸素運動とは、酸素を取り込みながら行う運動のこと。
ウォーキングや軽いジョギング、自転車、水泳などが代表的で、息が弾むけれど会話はできるくらいの強度が目安です。
ここからは、有酸素運動の主なメリットをご紹介します。
脂肪が燃えやすくなる
有酸素運動では、体のエネルギーとして脂肪が使われやすくなります。
「20分以上やらないと意味がない」と思われがちですが、実は5分や10分でもOK。短時間をこまめに取り入れるのもおすすめです。
生活習慣のケアにつながる
継続することで、血圧や血糖値の安定、コレステロールバランスの改善などが期待できます。
1回30分を週に数回など、無理のないペースで十分効果は見込めます。
呼吸がラクになり疲れにくくなる
酸素をしっかり取り込み、全身に巡らせる力が高まることで、心肺機能が向上。
日常生活でも息切れしにくくなり、体力の底上げにつながります。
代謝アップで太りにくい体へ
有酸素運動は、年齢とともに下がりやすい基礎代謝のサポートにも。
汗をかくことで血流が良くなり、体の巡りも整いやすくなります。
有酸素運動は「がんばりすぎない」のが続けるコツ。
通勤で一駅歩く、休日に少し遠回りするなど、できることから始めてみてくださいね。
体の使い方や運動の選び方に迷ったときは、姿勢や筋肉の状態を整えることも大切です。
気になる不調がある方は、お気軽にご相談ください。
#岐阜市 #整体 #首こり #肩こり #姿勢改善 #名鉄岐阜駅
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