テンビン セイタイオイルマッサージサロン
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テンビン(TenBin)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/10
- 肩を回すとゴリゴリ鳴る正体・・・
体ニュースTen便です
いつもご既読ありがとうございます
今日は『肩を回すとゴリゴリなる正体』
のお話をしたいと思います
これは僕でしたら
スナッピング・スカプラ症候群
だと最初に判断します
それはゴリゴリ肩を動かした時の代表例で
肋骨と肩甲骨、または肩甲骨周囲の筋や腱が摩擦や衝突が起きて鳴っている状態です
痛みや重だるさを感じる方も何も症状が出ていない方もおられます
前鋸筋や肩甲下筋の収縮が主な原因です
2箇所ともデスクワークや手元で作業している又は同じ姿勢が長時間続くと障害されやすいです
対策は色々ありますが、呼吸を使うことをおすすめします
・座って肋骨を両手で包むようにタッチする
・その手を押し広げるように鼻から息を吸う
・両手で軽く肋骨を絞るように締めて口から息を吐く
・5回ほど繰り返す
横隔膜の緩みは肋骨の動きやすさを助け肩甲骨との適正な距離感を保つことができ、
横隔膜の機能向上は迷走神経の緩みから自律神経のターンダウンに繋がり体の緊張を解す効果もあります
普段から肩こり、首こりが気になる方にもおすすめのセルフケアです
ぜひお使いください！
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