THE LAULA BEAUTY EXECUTIVE SPA ボディ
ザ ラウラ ビューティー エグゼクティブ スパ
- リラク
- エステ
- 青森県青森市青葉２丁目６－３
- 筒井駅より車で5分 青森山田高校入口すぐ側 有資格者在籍/10kg痩せ/体脂肪減小/減量
ザ ラウラ ビューティー ボディ(THE LAULA BEAUTY)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/18
- 温活×痩身で変わるカラダづくり
- 身体を内側・外側から温めることが“温活”のポイント☆
今日から取り入れやすいものをご紹介します(^^)
温活にいい食べ物
・生姜
血行促進作用があり、身体をポカポカに。スープやお味噌汁に◎
・根菜類（にんじん・ごぼう・れんこんなど）
土の中で育つ野菜は身体を温めやすいと言われています。
・発酵食品（味噌・納豆・キムチなど）
腸内環境を整え、内側から代謝アップ。
・たんぱく質（鶏肉・魚・卵など）
筋肉をつくる材料になり、基礎代謝を高めます。
※冷たい飲み物や生野菜の摂りすぎは冷えにつながることもあるので、
温かいものを意識しましょう！
温活にいい運動
・スクワット
太ももは大きな筋肉。鍛えることで効率よく代謝アップ。
・ウォーキング
血流が良くなり、冷え・むくみ改善に◎
・ストレッチ
特に股関節まわりを動かすと巡りが良くなります。
・お腹まわりの軽い筋トレ
内臓を支える筋肉を動かすことで内側から温まりやすくなります。
温活は“続けること”が大切です♪
食事＋軽い運動＋定期的なケアで、冷えにくい身体を一緒に目指しましょう^_^
投稿者
LAULA
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