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FANG personal training gym 東武練馬店

ファングパーソナルトレーニングジム トウブネリマテン

  • リラク
  • エステ
  • リフレッシュ
  • 東京都板橋区徳丸2-7-5
  • 東武練馬駅徒歩1分

ファング 東武練馬店(FANG)のブログ

最新ブログ一覧

478件のブログがあります

1/48ページ 次へ

  • 筋トレ前後の食事
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2026/2/17
    投稿者:
    小高 凌麻
    今回はトレーニング前後どのようなものを食べたら良いかについてご紹介いたします!トレーニング前の食事(1~2時間前)目的・エネルギー確保・筋分解の防止・パフォーマンス向上おす…続きを見る
  • Lカルニチン/効果
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2026/2/16
    投稿者:
    小高 凌麻
    L-カルニチン(L-carnitine)の効果とその理由1 脂肪燃焼のサポート効果体脂肪をエネルギーとして使いやすくする。理由(生理学)脂肪酸はそのままではミトコンドリア内に入れません…続きを見る
  • 血糖値/減量
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2026/2/15
    投稿者:
    小高 凌麻
    血糖値が高くなりすぎると減量に起こる悪影響* インスリン大量分泌 → 脂肪が蓄積しやすい* その後の急降下 → 強い空腹感・間食増加* エネルギーの乱高下 → だるさ・集中力低下* …続きを見る
  • 脂質代謝/食品
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2026/2/14
    投稿者:
    小高 凌麻
    脂肪燃焼をサポートする食品青魚(EPA・DHA)* 例:サバ、イワシ、サンマ* EPA・DHAは中性脂肪を下げ、脂肪酸の代謝を促進* 週2~3回がおすすめ良質な脂質* アボカド* ナッツ類(アー…続きを見る
  • 代謝を上げるには
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2026/2/13
    投稿者:
    小高 凌麻
    今回は代謝を良くするにはどうすれば良いかについてご紹介いたします!1. 筋肉を増やす(最重要)筋肉はエネルギーを多く使うため、増えると基礎代謝が上がります・スクワット(1日10…続きを見る
  • 筋トレ時の腰痛
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2026/2/12
    投稿者:
    小高 凌麻
    今回は筋トレ中の腰痛が起こる原因についてご紹介いたします!よくある原因・フォーム崩れ・デッドリフト/スクワットで背中が丸まる or 反りすぎ・体幹が抜けて腰だけで支えてる・重…続きを見る
  • 早朝/トレーニング
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2026/2/10
    投稿者:
    小高 凌麻
    今回は早朝トレーニングを行うメリット・デメリットについてご紹介いたします!!早朝トレーニングのメリット1 習慣化しやすい仕事・予定に邪魔されにくい「起きたら行く」というル…続きを見る
  • 眼精疲労/改善
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2026/2/9
    投稿者:
    小高 凌麻
    1 目と脳のスイッチ切り替え運動(1分)目的:視覚処理で疲れた脳をリセット目を閉じる頭の中で「赤いリンゴ」を10秒想像次に「青い空」を10秒最後に「真っ白」を10秒画像を“見る”…続きを見る
  • サプリメント/効果
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2026/2/8
    投稿者:
    小高 凌麻
    ○現代人に不足しがちの栄養素・ビタミンD・亜鉛・ビタミンA食物繊維→不足してしまうと疲労回復や代謝、睡眠が低下する サプリメントで最低限補う○トレーニングに効果を最大限出す…続きを見る
  • チートデイ/血糖値
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2026/2/7
    投稿者:
    小高 凌麻
    チートデイ時におすすめの軽運動1食後10~20分ウォーキング(最重要)一番エビデンス強い食後10~30分以内10~20分会話できる強度効果 食後血糖ピークを20~40%低下 インスリン分泌…続きを見る

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ファング 東武練馬店(FANG)のブログ一覧/ホットペッパービューティー

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