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FANG personal training gym 東武練馬店

ファングパーソナルトレーニングジム トウブネリマテン

  • リラク
  • エステ
  • リフレッシュ
  • 東京都板橋区徳丸2-7-5
  • 東武練馬駅徒歩1分

ファング 東武練馬店(FANG)のブログ

最新ブログ一覧

516件のブログがあります

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  • 免疫/向上
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2026/4/5
    投稿者:
    小高 凌麻
    免疫の土台=腸内環境免疫細胞の約70%は腸に存在します。意識すべき栄養* 発酵食品    * 納豆、ヨーグルト、キムチ、味噌* 食物繊維(プレバイオティクス)    * 野菜(特に根菜・葉…続きを見る
  • トレーニング/頻度
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2026/4/4
    投稿者:
    本間 秀平
    結論週3~5回が最適ゾーン* 週3回 → 確実に結果出る(初心者~中級)なぜこの頻度がベストか(神経・代謝視点)1代謝を上げるには「継続刺激」が必要* トレーニング後は代謝が約24…続きを見る
  • サンドバック
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2026/4/3
    投稿者:
    小高 凌麻
    今回はサンドバックを使ったトレーニングについてご紹介いたします!サンドバッグで鍛えられる部位・腕・肩:パンチ動作で強化・胸・背中:打つ・引く動きで使う・体幹(腹筋・腰):…続きを見る
  • ダイエット中にたんぱく質を取る理由
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2026/4/2
    投稿者:
    小高 凌麻
    今回はダイエット中にタンパク質を取る理由について紹介いたします!1  筋肉を維持するため体重を減らすと脂肪だけでなく筋肉も落ちやすくなります。タンパク質が不足すると筋肉が…続きを見る
  • トレーニング前のカーボ(炭水化物)について
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2026/3/31
    投稿者:
    小高 凌麻
    今回はトレーニング前の炭水化物についてご紹介いたします!トレ前カーボの基本・ 役割筋肉のエネルギー源(グリコーゲン補充)集中力・パワー維持筋分解の抑制・ タイミング別の摂り…続きを見る
  • 骨密度/トレーニング
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2026/3/30
    投稿者:
    小高 凌麻
    1骨密度とは骨密度とは、骨の中に含まれるカルシウムなどのミネラルの量を表す指標です。骨密度が低くなると骨が弱くなり、骨折しやすくなります。骨密度が大きく低下した状態は→ …続きを見る
  • 酸欠/対策
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2026/3/29
    投稿者:
    小高 凌麻
    1呼吸を止めない(最重要)筋トレでよくあるのが息止めです。特に高重量時は無意識に止めがち。基本ルール* 力を入れる時 → 息を吐く* 戻す時 → 息を吸う例(スクワット)* しゃが…続きを見る
  • ハイロックス/効果
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2026/3/28
    投稿者:
    小高 凌麻
    HYROXとはHYROXは「1kmラン+ワークアウト」を8セット繰り返す構成。例:* ラン → スレッドプッシュ* ラン → ローイング* ラン → バーピー などほぼ止まらない“持久系筋トレ”ハ…続きを見る
  • 筋トレの重量
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2026/3/26
    投稿者:
    小高 凌麻
    今回は筋トレの重量は重いのが良いのか軽い方が良いのかについてご紹介いたします!重い重量で行う理由(高重量・低回数)目的:筋力アップ・神経系の強化少ない回数(1~5回くらい)…続きを見る
  • タンパク質を摂る目安
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2026/3/24
    投稿者:
    小高 凌麻
    今回はタンパク質は1日の中でどれくらい摂れると良いのかについてご紹介いたします!■ 基本の目安一般的な成人: 体重1kgあたり 0.8~1.0g/日■ 目的別の目安運動しない・軽い活動…続きを見る

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ファング 東武練馬店(FANG)のブログ一覧/ホットペッパービューティー

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