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FANG personal training gym 東武練馬店

ファングパーソナルトレーニングジム トウブネリマテン

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ファング 東武練馬店(FANG)のブログ

2025年10月のブログ一覧

26件のブログがあります

1/3ページ 次へ

  • 筋トレ/疲労物質
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025/10/31
    投稿者:
    小高 凌麻
    今回は筋トレ時に出る疲労物質の重要性についてご紹介いたします!!1. 疲労物質とは?筋トレ中に生じる代表的な疲労物質には以下のようなものがあります:乳酸(Lactate)水素イオン…続きを見る
  • 滑膜・滑液
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025/10/30
    投稿者:
    小高 凌麻
    今回は滑膜・滑液についてご紹介いたします!滑膜・滑液の役割滑膜:関節包の内側にあり、滑液を分泌します炎症が起こると滑液が増えすぎたり、逆に機能が低下することがあります滑液…続きを見る
  • 身体のバランス/感覚
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025/10/28
    投稿者:
    小高 凌麻
    1. 神経系への効果(運動制御の最適化)トレーニングによって、脳や脊髄レベルでの運動制御が洗練されます。* 固有受容感覚(Proprioception)の向上→ 筋肉・腱・関節にある受容器(…続きを見る
  • 睡眠/深くするには
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025/10/27
    投稿者:
    小高 凌麻
    1. 代謝系から見た「深い睡眠」を作る条件● 体温リズムと代謝の関係* 睡眠中に深部体温(内臓温)が下がることが、深いノンレム睡眠(徐波睡眠)を誘発します。* この温度変化には代…続きを見る
  • 筋トレと認知能力の関係について
    プライベート
    投稿日:
    2025/10/26
    投稿者:
    小高 凌麻
    筋トレが認知能力に与える影響1. 記憶力の向上* 筋トレを定期的に行うと、**エピソード記憶(出来事の記憶)や作業記憶(短期記憶)**の改善が報告されています。* 研究例:高齢者を…続きを見る
  • タンパク質の働きについて
    プライベート
    投稿日:
    2025/10/25
    投稿者:
    小高 凌麻
    タンパク質の働きは多岐にわたり、私たちの体にとって非常に重要な役割を果たしています。主な働きを以下にまとめます:タンパク質の主な働き1. 構造の形成* 筋肉、皮膚、髪、爪、臓…続きを見る
  • 筋肉痛の時のトレーニング
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025/10/24
    投稿者:
    小高 凌麻
    今回は筋肉痛の時にトレーニングをしていいのかについてご紹介いたします!  軽い筋肉痛(違和感・張り程度)の場合→ 軽い運動やストレッチはOK!軽度の筋肉痛は「回復過程」であり…続きを見る
  • 背中を動かす感覚
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025/10/23
    投稿者:
    小高 凌麻
    今回は背中を動かす感覚の掴み方をご紹介いたします!・自宅編1. 姿勢を整えるまずは姿勢を良くしましょう。背筋を伸ばして胸を開くと、背中の筋肉が使いやすくなります2. 鏡や動画で…続きを見る
  • モチベーション/健康
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025/10/21
    投稿者:
    小高 凌麻
    1. モチベーションを爆発させるテクニック1小さな達成を連続させる(ドーパミン連鎖)* 「小さな成功」を積み重ねると、報酬系が繰り返し活性化。→ 脳が「やれば気持ちいい」と学…続きを見る
  • 無酸素運動/ダイエット
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025/10/20
    投稿者:
    小高 凌麻
    無酸素運動がもたらすダイエット効果1エネルギー供給機構の活性化無酸素運動では主に以下の2つの代謝系が使われます:* ATP-PC系(ホスファゲン系):数秒間の爆発的な力発揮。* 解…続きを見る
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