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FANG personal training gym 東武練馬店

ファングパーソナルトレーニングジム トウブネリマテン

  • リラク
  • エステ
  • リフレッシュ
  • 東京都板橋区徳丸2-7-5
  • 東武練馬駅徒歩1分

ファング 東武練馬店(FANG)のブログ

最新ブログ一覧

516件のブログがあります

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  • 豆類/健康
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2026/3/23
    投稿者:
    小高 凌麻
    1. 良質なたんぱく質が豊富豆類は「植物性たんぱく質」が多く、筋肉や皮膚、髪など体をつくる材料になります。特に 大豆 は「畑の肉」と呼ばれるほどたんぱく質が豊富です。2. 食物繊…続きを見る
  • ストレス軽減/栄養素
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2026/3/22
    投稿者:
    小高 凌麻
    ビタミンB群(神経を守る)役割* 神経の働きを正常にする* エネルギー代謝を助ける* 疲労やイライラを軽減不足すると* 疲れやすい* 集中力低下* イライラおすすめ食品* 豚肉* 玄米* …続きを見る
  • ミネラル/重要性
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2026/3/21
    投稿者:
    小高 凌麻
    1ミネラルが筋力アップに重要な理由ATP(エネルギー産生)をサポート筋力トレーニングではATPが必要です。ATPを作る過程では* マグネシウム* 鉄* 亜鉛などのミネラルが関わります。…続きを見る
  • ストレートネック
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2026/3/20
    投稿者:
    小高 凌麻
    今回はストレートネックの改善トレーニングについてご紹介いたします!1 チンタック(最重要)首の正しい位置を覚える基本トレーニングやり方背筋を伸ばして座るあごを軽く引く(下…続きを見る
  • 寝ている時のエネルギー消費
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2026/3/19
    投稿者:
    小高 凌麻
    今回は寝ている時でもエネルギー(カロリー)を使う理由についてご紹介いたします!1. 脳のメンテナンス睡眠中、脳は日中に使った神経回路を整理します。記憶の整理(短期記憶 → 長…続きを見る
  • 筋トレ初心者でも重いのを持てるのはなぜ?
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2026/3/17
    投稿者:
    小高 凌麻
    今回は筋トレ初心者でも重い重さを持ち上げれるのはなぜかについてご紹介いたします!1. 神経の働き(神経適応)筋トレを始めたばかりの頃は、筋肉が大きくなる前に神経系の効率がす…続きを見る
  • 体幹トレーニング/効果
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2026/3/16
    投稿者:
    小高 凌麻
    1体幹トレーニングの主な効果1. 骨盤の前傾をコントロールできる反り腰は多くの場合骨盤前傾+腰椎過伸展になっています。体幹トレーニングにより* 腹横筋* 内腹斜筋* 骨盤底筋* 横…続きを見る
  • 有酸素運動/効果
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2026/3/15
    投稿者:
    小高 凌麻
    脂肪燃焼(体脂肪の減少)有酸素運動では、主に脂肪と糖をエネルギーとして使用します。特に* 20分以上継続* 心拍数60~70%この条件では脂質代謝が高まり脂肪燃焼が促進されます。生…続きを見る
  • 胸椎可動域/改善
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2026/3/14
    投稿者:
    小高 凌麻
    胸椎可動域改善エクササイズ1キャット&カウ胸椎の基本モビリティやり方1. 四つ這い2. 背骨を丸める3. 胸を開く意識* 胸を前に出す* 肩甲骨を寄せる回数10~15回 ×2効果* 胸椎伸展*…続きを見る
  • 自宅で出来る疲労軽減ストレッチ
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2026/3/13
    投稿者:
    小高 凌麻
    今回は仕事などで疲れて重い体をスッキリさせるための方法をご紹介いたします!1 首・肩の疲れを取るストレッチデスクワークやスマホ疲れにおすすめ・背筋を伸ばして座る・右手で頭…続きを見る

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ファング 東武練馬店(FANG)のブログ一覧/ホットペッパービューティー

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