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FANG personal training gym 東武練馬店

ファングパーソナルトレーニングジム トウブネリマテン

  • リラク
  • エステ
  • リフレッシュ
  • 東京都板橋区徳丸2-7-5
  • 東武練馬駅徒歩1分

ファング 東武練馬店(FANG)のブログ

最新ブログ一覧

479件のブログがあります

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  • 睡眠の質を良くする方法について
    プライベート
    投稿日:
    2025/11/16
    投稿者:
    小高 凌麻
    睡眠の質を良くするには、体・脳・環境の3つを整えることが大切です。睡眠の質を上げる具体的な方法1. 寝る前の習慣を整える* 寝る1時間前から強い光を避けるブルーライトは脳を覚醒…続きを見る
  • 睡眠の効果について
    プライベート
    投稿日:
    2025/11/15
    投稿者:
    小高 凌麻
    睡眠は、私たちの心身の健康を支える 最も基本的で重要な行動のひとつ です。以下に、睡眠がなぜ大切なのかを分かりやすくまとめます。1. 脳のメンテナンス(記憶・学習の向上)睡眠…続きを見る
  • 太い腕を作るためには
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025/11/14
    投稿者:
    小高 凌麻
    今回は腕を太くするにはどうすれば良いのかについてご紹介いたします!1. 腕を太くするための基本知識腕の太さを構成しているのは主に以下の2つの筋肉です:上腕二頭筋(力こぶ側)上…続きを見る
  • 運動中の飲み物
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025/11/13
    投稿者:
    小高 凌麻
    今回は運動中に飲む飲み物の違いについてご紹介いたします!1 水(ミネラルウォーター)特徴:カロリーゼロ、吸収が速いおすすめ場面:運動時間が30~60分以内軽いウォーキングやス…続きを見る
  • 足首の動き/改善
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025/11/11
    投稿者:
    小高 凌麻
    足首の動きを良くするためのポイント1ストレッチで柔軟性を改善ヒラメ筋ストレッチ* 壁に手をついて前後に足を開く。* 後ろ足の膝を軽く曲げて、かかとを床につける。* ふくらはぎ…続きを見る
  • 発酵食品/健康
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025/11/10
    投稿者:
    小高 凌麻
    発酵食品とは?発酵食品とは、微生物(乳酸菌・酵母・麹菌・納豆菌など)の働きによって、食品中の成分が分解・変化し、「新しい風味」「栄養価」「保存性」などが高まった食品のこと…続きを見る
  • 筋肉を温める効果について
    プライベート
    投稿日:
    2025/11/9
    投稿者:
    小高 凌麻
    筋肉を温めることには、さまざまな生理学的・機能的な効果があります。主なものを以下にまとめます1. 血流の促進温めると血管が拡張し、筋肉への血液循環が増加します。→ 酸素や栄養…続きを見る
  • 筋肉を冷やす効果について
    プライベート
    投稿日:
    2025/11/8
    投稿者:
    小高 凌麻
    筋肉を冷やす(冷却・アイシング)ことには、温めるのとは反対の重要な効果があります。以下で、冷却の生理的な働きと目的を説明します筋肉を冷やす効果1. 血流を抑える冷却により血…続きを見る
  • ダイエット/停滞
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025/11/7
    投稿者:
    小高 凌麻
    今回はダイエット中の停滞についてご紹介いたします!1. 基礎代謝の低下食事制限で起こる代謝抑制食事量を減らしすぎると「飢餓状態」と判断し代謝を落とします代謝低下の主なホルモ…続きを見る
  • 免疫を高める
    サロンのNEWS
    投稿日:
    2025/11/6
    投稿者:
    小高 凌麻
    今回は免疫力を高める方法をご紹介いたします!免疫を高める食事1. タンパク質を摂る免疫細胞はタンパク質でできています1日体重1kgあたり1.2~1.6g が目安おすすめ食材:鶏むね肉、…続きを見る

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ファング 東武練馬店(FANG)のブログ一覧/ホットペッパービューティー

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