ファング 東武練馬店(FANG)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/10
- ランニング・HIIT
- 今回はランニングとHIITの違いについてご紹介いたします！
１ ランニング
代表的な有酸素運動です
運動タイプ：有酸素運動
強度：中～低強度
時間：長め（20～60分など）
主な効果
・脂肪燃焼
・心肺機能の向上
・持久力アップ
・ストレス解消
例
30分ジョギング
5kmラン
特徴
長時間ゆっくり脂肪を燃やすタイプ
関係する運動：
・ジョギング
・ランニング
２ HIIT
短時間で強い運動を繰り返すトレーニングです
運動タイプ：無酸素＋有酸素
強度：かなり高い
時間：短い（4～20分）
主な効果
・短時間で脂肪燃焼
・筋力アップ
・心肺機能向上
・運動後もカロリー消費（アフターバーン）
例
20秒全力 → 10秒休む × 8回
バーピー・ジャンプスクワットなど
よく使われる種目：
・バーピー
・ジャンプスクワット
・マウンテンクライマー
３ 一番大きな違い
ヘッダーラベル ランニング HIIT
運動時間 長い 短い
強度 中～低 非常に高い
消費カロリー 運動中に多い 運動後も燃える
疲労 比較的軽い かなりきつい
簡単に言うと
・ランニング → 長く動く脂肪燃焼
・HIIT → 短時間で爆発的に燃やす
HIITがどんな感じなのか体験してみたい方、もっと詳しく知りたい方などお待ちしております！
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