ファング 東武練馬店(FANG)のブログ
サロンのNEWS
投稿日:2026/3/28
- ハイロックス/効果
- HYROXとは
HYROXは
「1kmラン+ワークアウト」を8セット繰り返す構成。
例:
* ラン → スレッドプッシュ
* ラン → ローイング
* ラン → バーピー など
ほぼ止まらない“持久系筋トレ”
ハイロックスの主な効果
1脂肪燃焼(ダイエット効果が非常に高い)
* 有酸素(ラン)+無酸素(筋トレ)の交互
* 心拍数が常に高い状態
EPOC(運動後過剰酸素消費)増大
* トレ後も脂肪燃焼が続く
2心肺機能の大幅向上
HYROXは
* VO2max向上
* 心拍回復能力(リカバリー能力)
をかなり強く刺激する
3全身筋持久力の向上
通常の筋トレと違い
* 重さ:中程度
* 回数:多い
* 休憩:ほぼなし
4体幹の安定性(実用的なコア)
HYROX種目は
* 片側負荷(ランジ)
* 押す・引く動作
* 不安定状態での力発揮
5代謝能力の向上(ミトコンドリア)
HYROXでは
* 糖質代謝
* 脂質代謝
両方がフル稼働
6メンタル耐性の向上
* 長時間の高強度
* 疲労下でのパフォーマンス
鍛えられる
* ストレス耐性
* 集中力
* ペーシング能力
FANGではさまざまな目的などに対して質の高いトレーニング、食事指導等を行っております!!
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