ファング 東武練馬店(FANG)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/7
- プロテインを飲むタイミング
- 今回はプロテインを飲むタイミングについて紹介いたします！
まず、プロテインを飲むオススメのタイミングは目的によって変わってきます！
筋肉を増やしたい（筋トレしてる人）
１ トレーニング後（最重要）
ゴールデンタイム：運動後30～60分以内
理由：筋肉の修復が活発で、タンパク質の吸収効率が高い
２ トレーニング前（余裕があれば）
30分～1時間前
エネルギー源＆筋分解の予防になる
ダイエット・体型維持
１ 食事の代わり or 食事と一緒
特に朝食や間食として
満腹感が出て食べ過ぎ防止
２ 間食（おやつ代わり）
お菓子の代わりにするとかなり効果的
健康目的・栄養補給
１ 朝起きてすぐ
寝ている間に栄養が不足しているため吸収がいい
２ 寝る前（特におすすめ）就寝中の筋肉分解を防ぐ
ゆっくり吸収されるタイプが理想
このような感じで目的によって飲むタイミングは変えていきましょう！
良いタイミングでプロテインを飲むために、FANGパーソナルジムで体を動かしましょう！
初めての方は体験トレーニングもありますのでお気軽にお問い合わせください！
FANGパーソナルジム
TEL03－6674－8488
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