1. 総合トップ  >  
  2. リラクゼーション・マッサージサロン検索トップ   >  
  3. リラクゼーション・マッサージサロン関東トップ   >  
  4. リラクゼーション・マッサージサロン大山・成増・志木・川越・東松山トップ   >  
  5. ファング 東武練馬店(FANG)   >  
  6. ブログ   >  
  7. ブログ詳細

FANG personal training gym 東武練馬店

ファングパーソナルトレーニングジム トウブネリマテン

  • リラク
  • エステ
  • リフレッシュ
  • 東京都板橋区徳丸2-7-5
  • 東武練馬駅徒歩1分

ファング 東武練馬店(FANG)のブログ

サロンのNEWS
投稿日:2026/4/10
ダイエット中のチートデイについて

まずチートデイとは、代謝の低下を防いだり、ストレスを軽減するために、一時的にカロリーを増やす日のことです!

チートデイは必ずしも必要ではないけど、条件によっては有効になります!

  チートデイが有効なケース

以下に当てはまるなら、取り入れる価値があります!

長期間しっかりカロリー制限している

体重・体脂肪が停滞している

食事制限のストレスがかなり溜まっている

この場合、チートデイで一時的に摂取カロリーを増やすことで
代謝(特にレプチンというホルモン)の低下をリセット
メンタルの回復
が期待できます。

  不要 or 逆効果なケース

むしろやらない方がいいのは…

ダイエット始めたばかり

まだ順調に体重が落ちている

1日で暴食してしまうタイプ

この場合は
ただのカロリーオーバーになって太る
翌日以降の食欲が乱れる
ことが多いです。

  正しい考え方(重要)

実は多くの人が勘違いしてますが、

 「チートデイ=好き放題食べてOK」ではないです

本来は
「計画的にカロリー・炭水化物を増やす日」

例えば:

脂質は控えめ

炭水化物を多めにする(ご飯・パスタなど)

  現実的なおすすめ

多くの人にはこちらの方が合います:

週1回の「プチご褒美」(好きなもの1食だけ)

完全なチートデイではなく「リフィード(軽い増量日)」

まとめると!

チートデイは「必須ではない」

停滞期やストレスが強い時には有効
やり方を間違えると普通に太る
これらに気をつけて、チートデイを有効活用していきましょう!
当店では、初めての方の不安を解消するためのカウンセリングも行ってますので、お気軽にお問い合わせください!

FANGパーソナルジム
TEL03-6674-8488
LINE@907ngxlv
Instagram@fang _gym

公式ホームページはgoogleマイビジネスのウェブサイトから!!
♯板橋区#板橋区ジム♯東武練馬ジム♯練馬区ジム♯上板橋ジム♯下赤塚ジム♯成増ジム♯ときわ台パーソナルジム#ときわ台ジム♯近くのパーソナルジム♯東武練馬パーソナルジム♯練馬区パーソナルジム♯板橋区パーソナルジム♯上板橋パーソナルジム♯下赤塚パーソナルジム♯成増パーソナルジム♯ときわ台パーソナルジム♯清潔♯コンクリート壁♯おしゃれ♯サンドバック♯ボクシング♯女性♯男性♯筋トレ♯ヒップアップ♯ダイエット♯エステ
ダイエット中のチートデイについて_20260410_1
おすすめクーポン

  • ボディケア
  • その他

¥0

無料カウンセリングでも体験3500円

提示条件:
予約時
利用条件:
新規の方
ファング 東武練馬店(FANG) 小高 凌麻
ご来店お待ちしております
パーソナルトレーナー
小高 凌麻コダカ リョウマ
投稿者
ファング 東武練馬店(FANG) 小高 凌麻

パーソナルトレーナー

小高 凌麻

コダカ リョウマ

美ボディ目指しましょう

サロンの最新記事
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事

もっと見る

ファング 東武練馬店(FANG)のクーポン

新規
サロンに初来店の方
再来
サロンに2回目以降にご来店の方
全員
サロンにご来店の全員の方

  • ボディケア
  • その他

¥0

無料カウンセリングでも体験3500円

提示条件:
予約時
利用条件:
新規の方

  • ボディケア
  • その他

¥3,500

体験トレーニング60分3500円

提示条件:
予約時
利用条件:
新規の方

  • ボディケア
  • ボディ
  • バストケア
  • ブライダル
  • その他

¥3,500

【憧れの美くびれに】ウエスト引き締め体験トレーニング

提示条件:
予約時
利用条件:
なし

  • ボディケア
  • ボディ
  • バストケア
  • ブライダル
  • その他

¥3,500

下半身のむくみ・足引き締め特化体験トレーニング

提示条件:
予約時
利用条件:
 なし

  • ボディケア
  • ボディ
  • バストケア
  • ブライダル
  • その他

¥3,000

脂肪を燃焼(有酸素)通常3850円→3000円

提示条件:
予約時
利用条件:
新規の方

  • ボディケア

¥2,500

ストレッチ(マッサージコース)通常30分3000円→2500円

提示条件:
予約時
利用条件:
新規の方
02
0
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/myCouponWebApi/doSet/
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/myCouponWebApi/doDelete/
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/bookmarkCouponWebApi/doSet/
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/bookmarkCouponWebApi/doDelete/

ファング 東武練馬店(FANG)のブログ(ダイエット中のチートデイについて)/ホットペッパービューティー

02
0
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/mySalonWebApi/doSet/
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/mySalonWebApi/doDelete/
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/bookmarkSalonWebApi/doSet/
https://beauty.hotpepper.jp/CSP/my/bookmarkSalonWebApi/doDelete/
운영자와 1:1 채팅