小林整骨院 津久野院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/16
- 分離症って？？
- 分離症とは、正式には「腰椎分離症」と呼ばれ、腰の骨（腰椎）の一部が疲労骨折を起こし、骨が分離した状態を指します。特に成長期の学生や、スポーツを積極的に行っている若年層に多くみられるのが特徴です。整骨院や整形外科でも比較的よく相談を受ける症状の一つです。
腰椎は前後に曲げたり、ひねったりと大きな負担がかかる部位です。ジャンプやダッシュ、腰を反らす動作、身体をひねる動作を繰り返すことで、腰椎の後方にある「椎弓」という部分に小さな負荷が蓄積します。この負荷が長期間続くと疲労骨折が起こり、骨が完全につながらなくなった状態が分離症です。野球、サッカー、バレーボール、体操などのスポーツをしている人に多いのはこのためです。
症状の中心は腰の痛みです。特に腰を反らしたときや、長時間立っているとき、運動後に痛みが強くなる傾向があります。初期の段階では違和感や軽い痛み程度ですが、無理を続けると痛みが慢性化し、日常生活にも支障をきたすようになります。また、分離症が進行すると「分離すべり症」に移行し、神経が圧迫されてお尻や脚にしびれや痛みが出ることもあります。
原因として大きいのは、成長期の骨の未熟さと身体の使い方です。柔軟性の低下、体幹や股関節周りの筋力不足、反り腰などの姿勢不良があると、腰椎に過剰なストレスが集中しやすくなります。特にインナーマッスルが弱いと、腰を安定させることができず、分離症のリスクが高まります。
治療は保存療法が基本となります。まずは運動量を調整し、痛みが強い時期は安静を優先します。そのうえで、物理療法やストレッチ、体幹トレーニングを行い、腰に負担のかからない身体づくりを目指します。コルセットを使用して腰を安定させる場合もあります。早期に適切な対応をすれば、痛みの改善や競技復帰も十分に可能です。
分離症は「成長期だから仕方ない」と軽視されがちですが、放置すると将来的な腰痛の原因になります。違和感を感じた時点で早めに専門家へ相談し、正しいケアと身体の使い方を身につけることがとても大切です。
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投稿者
小林整骨院 津久野
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