小林整骨院 津久野院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/7
- 腱鞘炎って？
- 腱鞘炎とは、手や指を動かすための「腱」と、その腱を包んでいる「腱鞘（けんしょう）」という組織に炎症が起こる状態をいいます。主に手首や指に起こりやすく、スマートフォンの操作やパソコン作業、家事、スポーツなどで手を酷使することで発症することが多い症状です。
腱は筋肉と骨をつなぐ組織で、筋肉が収縮すると腱が引っ張られて骨が動き、手や指を曲げたり伸ばしたりすることができます。この腱がスムーズに動くようにトンネルのような役割をしているのが腱鞘です。しかし、同じ動作を繰り返したり、長時間手首や指を使い続けたりすると、腱と腱鞘の間で摩擦が起こり炎症が発生します。これが腱鞘炎です。
主な症状としては、手首や指の痛み、腫れ、動かしにくさなどがあります。特に朝起きたときに指がこわばる、動かすと痛い、指を曲げ伸ばしすると引っかかる感じがあるといった症状が見られることがあります。症状が進行すると、指が曲がったまま戻りにくくなる「ばね指（弾発指）」になることもあります。
腱鞘炎が起こりやすい人としては、パソコンやスマートフォンを長時間使用する方、手をよく使う仕事の方、スポーツで手首を酷使する方、育児中で抱っこが多い方などが挙げられます。また、女性はホルモンバランスの影響により、妊娠・出産期や更年期に腱鞘炎が起こりやすいともいわれています。
対処法としてまず大切なのは、痛みが出ている部分をなるべく安静にし、負担を減らすことです。症状が強い場合は、炎症を抑えるために冷やすことが有効な場合もあります。また、手首や指のストレッチを行い、周囲の筋肉の柔軟性を高めることも予防や改善につながります。
整骨院では、手首や指だけでなく前腕の筋肉の緊張を緩めたり、電気治療や手技療法を行うことで血流を改善し、腱や筋肉への負担を軽減させる施術を行うことがあります。さらに、日常生活での手の使い方やセルフケアの指導を行うことで、再発予防にもつながります。
腱鞘炎は初期のうちに適切なケアを行うことで改善しやすい症状です。痛みを我慢して使い続けると悪化する可能性があるため、違和感を感じたら早めにケアすることが大切です。
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投稿者
小林整骨院 津久野
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