小林整骨院 津久野院のブログ
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投稿日：2026/3/10
- 手首の痛みについて？？
- 手首が痛くなる原因は一つではなく、日常生活や仕事、スポーツなどさまざまな要因が関係しています。特にデスクワークやスマートフォンの長時間使用など、手首を酷使する動作が続くと負担が蓄積しやすくなります。
代表的な原因の一つが**腱鞘炎（けんしょうえん）**です。腱鞘炎は、手首や指を動かす腱と、それを包む腱鞘がこすれ合い炎症を起こす状態で、親指側に痛みが出やすいのが特徴です。特に有名なのが ドケルバン病 で、親指を広げたり物を持ったりすると強い痛みが出ます。
次に多いのが、スポーツや転倒による捻挫や打撲です。手をついて転んだ際に手首を強く反らしてしまうと、靭帯や関節を傷めることがあります。痛みだけでなく腫れや熱感がある場合は炎症が起きている可能性があります。
また、長時間のパソコン作業による筋肉疲労や血流不良も原因になります。手首周囲の筋肉が硬くなると関節の動きが悪くなり、違和感や重だるさ、痛みとして現れます。寒い時期は血流が低下しやすく、症状が強くなることもあります。
さらに、神経が関係するケースもあります。代表的なのが 手根管症候群 で、手首の中を通る神経が圧迫され、しびれや痛み、力が入りにくいなどの症状が出ます。特に親指から薬指にかけてのしびれが特徴です。
放置すると慢性化し、回復に時間がかかることもあります。痛みが出始めたら無理をせず、まずは安静を心がけることが大切です。炎症が強い場合は冷やし、慢性的なこわばりには温めて血流を促すのが効果的です。また、前腕のストレッチや姿勢の見直しも予防につながります。
手首は日常生活で常に使う重要な関節です。違和感を軽視せず、早めのケアを心がけることが、慢性化を防ぐポイントになります。
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投稿者
小林整骨院 津久野
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