小林整骨院 津久野院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/13
- 首の寝違えについて
- 首の寝違えとは、朝起きたときに首に強い痛みを感じ、首を動かしにくくなる状態のことをいいます。多くの方が一度は経験する身近な症状ですが、首の筋肉や関節に負担がかかることで起こる急性の炎症の一つです。
主な原因は、睡眠中の不自然な姿勢です。寝ている間に首が不自然な角度のまま長時間固定されてしまうと、首周りの筋肉や靭帯に負担がかかります。その結果、筋肉に小さな損傷や炎症が起こり、朝起きたときに痛みとして現れます。特に枕の高さが合っていない場合や、ソファなどで無理な姿勢のまま寝てしまったときに起こりやすいといわれています。
また、首や肩の筋肉の疲労や血流の悪さも寝違えの原因になります。デスクワークやスマートフォンの長時間使用により、首や肩の筋肉が常に緊張していると筋肉が硬くなり、ちょっとした動きでも痛みが出やすくなります。筋肉が硬い状態で寝てしまうと、睡眠中の動きによって筋肉を痛めやすくなります。
寝違えの症状としては、首を左右に動かすと痛い、後ろを振り向けない、特定の方向に動かすと強い痛みが出るといったものがあります。ひどい場合は肩や背中まで痛みが広がることもあります。
寝違えを起こした直後は、無理に首を動かさないことが大切です。無理にストレッチをしたり強く揉んだりすると、炎症が強くなり痛みが悪化することがあります。痛みが強い場合は、冷たいタオルや保冷剤などで軽く冷やすと炎症を抑える効果が期待できます。痛みが落ち着いてきたら、少しずつ首や肩を軽く動かして血流を良くすることも回復を助けます。
また、寝違えを予防するためには日頃の姿勢も重要です。長時間同じ姿勢を続けないことや、首や肩周りのストレッチを行うことで筋肉の柔軟性を保つことができます。さらに、自分に合った枕を使い、首や肩に負担の少ない寝姿勢を作ることも予防につながります。
多くの寝違えは数日から1週間ほどで改善することが多いですが、痛みが長く続く場合や、腕のしびれなどを伴う場合は別の原因が隠れている可能性もあります。その場合は無理をせず、整骨院や医療機関などで状態を確認し、適切な施術を受けることが大切です。
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥2,500 【姿勢改善】スマホ首、巻き肩、猫背、反り腰、О脚改善整体 5500→2500
|
投稿者
小林整骨院 津久野
サロンの最新記事
-
●2026/3/17
-
●2026/3/17
-
●2026/3/17
-
●2026/3/17
-
●2026/3/17
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（52）
- 2026年2月分（78）
- 2026年1月分（67）
- 2025年12月分（11）
- 2025年11月分（13）
- 2025年10月分（20）
- 2025年9月分（25）
- 2025年8月分（32）
- 2025年7月分（37）
- 2025年6月分（41）
- 2025年5月分（42）
- 2025年4月分（25）
- 2025年3月分（50）
- 2025年2月分（53）
- 2025年1月分（56）
- 2024年12月分（51）
- 2024年11月分（26）
- 2024年10月分（22）
- 2024年9月分（8）
- 2024年8月分（11）
- 2024年7月分（29）
- 2024年6月分（22）
- 2024年5月分（29）
- 2024年4月分（16）
- 2024年3月分（14）
- 2024年2月分（14）
- 2024年1月分（10）
- 2023年12月分（16）
- 2023年11月分（2）
- 2023年10月分（13）
- 2023年9月分（12）
- 2023年8月分（19）
- 2023年7月分（17）
- 2023年6月分（16）
- 2023年5月分（0）
- 2023年4月分（6）
- 2023年3月分（2）
- 2023年2月分（4）
- 2023年1月分（2）
- 2022年12月分（8）
- 2022年11月分（12）
- 2022年10月分（16）
もっと見る
小林整骨院 津久野院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
全 員 |
¥0 【迷っている方はこちら】あなたにあったオーダーメイドのメニューをご提案
|
|
新 規 |
¥2,000 【１日５名限定】オーダーメイド全身整体 口コミ投稿で5500→2000
|
|
新 規 |
¥2,500 【辛い症状・疲れスッキリ】首肩こり、慢性腰痛を根本改善整体 5500→2500
|
|
新 規 |
¥2,500 【姿勢改善】スマホ首、巻き肩、猫背、反り腰、О脚改善整体 5500→2500
|
|
新 規 |
¥2,500 【リピーター様続出】小顔矯正 むくみ、歪み改善 口コミ投稿で6000→2500
|
|
新 規 |
¥3,000 【女性人気急上昇】整体×小顔矯正 お顔から体まで整う 11500→3000
|
