小林整骨院 津久野院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/24
- じっとしていても首が痛いのはなぜか？
- 首を動かしていなくても痛みを感じる原因はいくつかあり、多くは筋肉や神経、関節のトラブルが関係しています。
まず代表的なのが筋肉の緊張や炎症です。長時間のデスクワークやスマートフォンの使用により、首や肩周りの筋肉が常に緊張した状態になると、血流が悪くなり、老廃物が溜まって痛みを感じやすくなります。この場合、動かしていなくてもズーンとした重だるい痛みや、ジンジンとした違和感が続くことがあります。
次に考えられるのが、いわゆる「寝違え」や軽度の筋損傷です。寝ている間に無理な姿勢が続くと、筋肉や靭帯に小さな炎症が起こり、安静にしていても痛みが出ることがあります。特に朝起きた時から痛みがある場合は、この可能性が高いです。
また、神経の圧迫も原因の一つです。首の骨（頸椎）の間にある椎間板の変性や、筋肉の硬さによって神経が刺激されると、安静時でも痛みやしびれを感じることがあります。痛みが肩や腕に広がる場合は、神経症状の可能性も考えられます。
さらに、ストレスや自律神経の乱れも影響します。精神的な緊張が続くと無意識に筋肉がこわばり、血流不良を起こし、動かしていなくても痛みを感じることがあります。
対処法としては、まず首を無理に動かさず安静にすることが大切です。その上で、温めて血流を改善したり、軽いストレッチを取り入れることで回復を促します。ただし、強い痛みやしびれ、数日経っても改善しない場合は、無理をせず整形外科や整骨院での評価を受けることが重要です。
日常的には姿勢の改善や適度な運動、こまめな休憩を意識することで、首への負担を減らし予防につながります。
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投稿者
小林整骨院 津久野
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