小林整骨院 津久野院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/26
- 腰痛って？
- 腰痛とは、腰部に生じる痛みや違和感の総称で、多くの人が一度は経験するといわれています。原因はさまざまで、大きく「筋肉や関節などの機能的な問題」と「病気によるもの」に分けられます。
日常生活で多いのは、筋肉の疲労や姿勢不良による腰痛です。長時間のデスクワークや中腰姿勢、運動不足などにより筋肉が硬くなり、血流が悪化することで痛みが生じます。また、インナーマッスル（体幹の深部筋）の低下により骨盤や背骨が不安定になり、腰に負担がかかることも原因の一つです。
一方で、椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症などの疾患が隠れている場合もあり、足のしびれや強い痛みを伴う場合は注意が必要です。
対処法としては、まず安静にしすぎないことが大切です。痛みが強い急性期を過ぎたら、軽いストレッチや体操で筋肉を動かし、血流を促進しましょう。また、正しい姿勢を意識することや、体幹を鍛えることも再発予防に効果的です。日常生活では、同じ姿勢を長時間続けないことや、適度な運動習慣を取り入れることが重要です。
慢性的な腰痛の場合は、自己判断せず専門家に相談し、原因に合った施術や運動指導を受けることで、根本改善につながります。
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投稿者
小林整骨院 津久野
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