小林整骨院 津久野院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/31
- 肘が痛いのはなぜか？
- 肘が痛くなる理由は一つではなく、筋肉・腱・関節・神経などさまざまな組織のトラブルが関係しています。特に日常生活や仕事、スポーツでの使い方によって負担が蓄積しやすい部位です。
最も多い原因は**筋肉や腱の使いすぎ（オーバーユース）**です。手首や指を動かす筋肉は肘に付着しているため、パソコン作業やスマホ操作、重い物を持つ動作を繰り返すことで、肘周辺の腱にストレスがかかります。これにより炎症が起きると、いわゆる「テニス肘（外側上顆炎）」や「ゴルフ肘（内側上顆炎）」といった痛みが生じます。
次に多いのが筋肉の硬さや柔軟性の低下です。前腕の筋肉が硬くなると、動作のたびに腱が強く引っ張られ、肘への負担が増加します。特に長時間同じ姿勢を続ける方は血流が悪くなり、筋肉が回復しにくくなるため注意が必要です。
また、関節の動きの悪さや歪みも原因になります。肘だけでなく、肩や手首の動きが悪いと、その分肘に負担が集中します。本来は全身で分散されるはずの力が一箇所に偏ることで、痛みにつながります。
さらに、急な負荷や外傷も原因の一つです。重い物を急に持ち上げたり、転倒して手をついた際に肘に強い力がかかると、筋肉や靭帯を傷めることがあります。
見落としがちなのが神経の影響です。首や肩の緊張により神経が圧迫されると、肘周辺に痛みやしびれとして現れることがあります。この場合は肘だけをケアしても改善しにくいのが特徴です。
対処としては、まず負担を減らし、患部を休ませることが大切です。そのうえでストレッチや軽い運動で筋肉の柔軟性を改善し、血流を促進します。痛みが続く場合は、原因が複合的であることも多いため、専門家による評価と施術が必要になります。
肘の痛みは放置すると慢性化しやすいため、早めのケアと正しい使い方の見直しが重要です。
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投稿者
小林整骨院 津久野
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