小林整骨院 津久野院のブログ
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投稿日：2026/3/31
- 内側上顆炎(ゴルフ肘)って？
- 内側上顆炎（ないそくじょうかえん）は、一般的に「ゴルフ肘」とも呼ばれる肘の障害で、肘の内側に痛みが出るのが特徴です。主に手首を曲げたり、物を握ったりする動作を繰り返すことで、肘の内側にある筋肉や腱に負担がかかり、炎症が起こることで発症します。
原因として多いのは、スポーツや日常生活での使いすぎです。ゴルフだけでなく、野球の投球動作、テニス、さらにはパソコン作業や重い物を持つ仕事などでも起こります。特に前腕の筋肉（手首を曲げる筋肉）が硬くなっている状態で負担が続くと、腱の付着部にストレスが集中し、炎症が慢性化しやすくなります。
主な症状は、肘の内側の痛みや押したときの圧痛です。手首を曲げる動作や、タオルを絞る、ドアノブを回すといった動きで痛みが強くなるのが特徴です。悪化すると安静時にも違和感が出たり、握力の低下を感じることもあります。
対処法としては、まず患部を安静にし、負担を減らすことが重要です。炎症が強い時期にはアイシングが効果的です。また、前腕のストレッチや筋肉をほぐすケアも回復を促します。無理に使い続けると慢性化しやすいため、早めの対応が大切です。
予防としては、使いすぎを避けることに加え、作業前後のストレッチや、正しいフォームの習得が重要です。特にデスクワークの方は、長時間同じ姿勢を避け、こまめに手首や腕を動かす習慣をつけるとよいでしょう。
整骨院では、筋肉の緊張を緩める施術や、関節のバランスを整えることで、患部への負担を軽減し回復をサポートします。痛みが長引く場合は、我慢せず専門家に相談することが早期改善につながります。
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投稿者
小林整骨院 津久野
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