小林整骨院 津久野院のブログ
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投稿日：2026/4/3
- 坐骨神経痛って？
- 坐骨神経痛とは、腰からお尻、太ももの裏、ふくらはぎ、足先にかけて走る「坐骨神経」が刺激・圧迫されることで起こる痛みやしびれの総称です。病名ではなく症状の名前であり、その原因として代表的なのが椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症などです。
主な症状は、お尻から足にかけての鋭い痛み、ビリビリとしたしびれ、重だるさ、筋力低下などが挙げられます。片側に出ることが多く、長時間座る、立ち続ける、前かがみになるなどの動作で悪化しやすいのが特徴です。
原因としては、加齢による背骨の変化、姿勢不良、長時間のデスクワーク、筋肉の硬さ、運動不足などが関係しています。特にお尻の筋肉（梨状筋など）が硬くなることで神経を圧迫する「梨状筋症候群」も一因とされています。
対処としては、まず痛みが強い時期は無理をせず安静を心がけることが大切です。ただし、過度な安静は逆効果になる場合もあるため、痛みが落ち着いてきたら軽いストレッチや体操を取り入れていきます。お尻や太ももの筋肉をほぐすこと、体幹を支える筋肉を鍛えることが再発予防に有効です。
また、日常生活での姿勢改善も重要です。長時間同じ姿勢を避ける、正しい座り方を意識する、重い物を持つ際は腰に負担をかけない動作を行うなどがポイントになります。整骨院では筋肉の緊張を和らげたり、骨格のバランスを整えることで神経への負担軽減を図ります。
坐骨神経痛は放置すると慢性化することもあるため、早めの対処と継続的なケアが重要です。痛みやしびれが強い場合は医療機関での診断を受けることをおすすめします。
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投稿者
小林整骨院 津久野
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