いずみ整骨院 実籾のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/9/29
- 朝晩の冷え込みに注意して！
- こんにちは！いずみ整骨院の池田です。
秋口は朝晩の冷え込みや気温差が大きくなるため、「ぎっくり腰」が増える季節です。
ぎっくり腰は正式には急性腰痛症と呼ばれ、重たい荷物を持ち上げた時だけでなく、前かがみやくしゃみなどの些細な動作でも突然強い痛みに襲われるのが特徴です。
夏の間に冷房や冷たい飲み物で体が冷え、筋肉が硬くなっていたり、暑さで運動不足になり筋力が落ちているところに、急な冷えや動作が加わることで発症しやすくなります。
予防には、普段から腰に負担をかけない姿勢を意識することが大切です。
また、関節の柔軟性も必要になります。
重い物を持つときは腰ではなく膝を曲げて持ち上げ、朝起きてすぐに急な前屈を避けるなど注意しましょう。
ウォーキングやストレッチで腹筋・背筋をバランスよく鍛えることがぎっくり腰の予防につながります。
万が一発症してしまった場合、まずは安静にし、炎症が強い初期は冷やして対応します。
その後痛みが落ち着いてきたら温めて血流を促すことが回復を助けます。ただし放置すると慢性腰痛に移行することもあるため、早めに整骨院で施術を受けることをおすすめします。
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施術者
池田 真之介イケダ シンノスケ
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