いずみ整骨院 実籾のブログ
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投稿日：2026/4/9
- ストレートネックについて
- こんにちは！いずみ整骨院です。
最近、「首や肩が常に重い」「頭痛が増えた」「目の疲れが取れない」といった不調を訴える方が増えています。その原因の一つとして注目されているのが、ストレートネック（スマホ首）です。
本来、人の首（頚椎）はゆるやかなカーブを描いており、このカーブによって頭の重さを効率よく分散しています。頭の重さは約4～6kg(ボーリングの球)あると言われており、正しい位置にあることで首や肩への負担が軽減されています。しかし、スマートフォンの操作やデスクワークなどで長時間うつむく姿勢が続くと、頭が前に突き出た状態になり、首のカーブが失われてしまいます。これがストレートネックの状態です。
この状態になると、首や肩の筋肉に大きな負担がかかり続けます。頭が前に出る角度が大きくなるほど負担は増し、わずかに傾くだけでも首には数倍の負荷がかかるとされています。その結果、慢性的な肩こりや首の痛みだけでなく、緊張型頭痛、眼精疲労、さらには腕のしびれなどの症状が現れることもあります。
予防・改善のためには、まず日常生活での姿勢を見直すことが大切です。スマホを見る際は、できるだけ画面を目の高さに近づけ、首が前に出ないよう意識しましょう。また、長時間同じ姿勢を続けないよう、こまめに休憩を取り、軽く首や肩を動かすことも効果的です。
さらに、固まった筋肉をほぐし、正しい姿勢を維持できる状態をつくることも重要です。セルフケアだけで改善しきれない場合は、専門的な施術で筋肉や骨格のバランスを整えることが根本的な改善につながります。
当院では、首や肩だけでなく全身のバランスを確認し、一人ひとりの状態に合わせた施術を行っています。スマホ首による不調は放置すると慢性化しやすいため、気になる症状がある方は早めのケアをおすすめします。
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施術者
池田 真之介イケダ シンノスケ
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