マハロセイタイマツサカ
- リラク
- 整体・カイロ
- 接骨・整骨
- 鍼灸
- あん摩・指圧
- エステ
- 三重県松阪市大黒田町１８２５－１
- 【駐車場完備】紀勢本線松阪駅より車で7分[マッサージ/骨盤矯正/腰痛/肩こり/頭痛]
マハロ整体 松阪(MAHALO)のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2025/9/23
- ストレッチの原則について
- こんにちは！MAHALOA整体 松阪院です！
本日はストレッチの原則についてです！
以前もストレッチの投稿をさせていただきましたが、今回もより詳しくお伝えします！
ストレッチ理論の根幹は関節可動域向上であり、それによって柔軟が改善し姿勢も改善、怪我の予防やスポーツのパフォーマンス向上にも期待出来ます
ストレッチは関節の可動性を高めるためにゆっくり伸ばし、一定時間を維持すること静的ストレッチと関節を動かしながら伸縮させる動的ストレッチに別れます
ストレッチの効果を最大限に出すためには、最低でも20秒キープし痛みを感じない範囲で少し痛気持ちぐらいです心地よく伸ばす事がかなり重要です
★ストレッチの主な原則
1ゆっくり伸ばしながら行う
2時間を意識して行う
3呼吸を止めずにリラックスしながら行う
4伸ばしたい筋肉を明確にして行う
★逆に絶対にしてはいけないストレッチ
1痛みを我慢し過ぎて行う
2反動をつけて勢いよく行う
3呼吸を止めない
★★ストレッチ中に必ず意識してほしいこと
筋肉を伸ばす時は息を吐く
緩める時には息を吸う
腹式呼吸:お腹を膨らませたり凹ませたりする際は腹式呼吸を意識する
ゆっくり伸ばしながら痛気持ちいぐらいで必ず止める
分からない事があれば是非、
スタッフに聞いてくださいね♪♪
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥2,980 【人気☆症状改善】肩こり・腰痛・身体の節々の症状改善はコチラ
|
サロンの最新記事
-
●2026/3/31
-
●2026/3/25
-
●2026/3/19
-
●2026/3/19
-
●2026/3/17
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年4月分（0）
- 2026年3月分（7）
- 2026年2月分（5）
- 2026年1月分（6）
- 2025年12月分（7）
- 2025年11月分（6）
- 2025年10月分（6）
- 2025年9月分（7）
- 2025年8月分（7）
- 2025年7月分（5）
- 2025年6月分（4）
- 2025年5月分（6）
- 2025年4月分（5）
- 2025年3月分（6）
- 2025年2月分（2）
- 2025年1月分（7）
- 2024年12月分（3）
- 2024年11月分（1）
- 2024年10月分（0）
- 2024年9月分（0）
- 2024年8月分（0）
- 2024年7月分（0）
- 2024年6月分（0）
- 2024年5月分（0）
- 2024年4月分（1）
- 2024年3月分（0）
- 2024年2月分（0）
- 2024年1月分（0）
- 2023年12月分（7）
- 2023年11月分（7）
- 2023年10月分（12）
- 2023年9月分（4）
- 2023年8月分（0）
- 2023年7月分（0）
- 2023年6月分（0）
- 2023年5月分（0）
- 2023年4月分（0）
- 2023年3月分（3）
- 2023年2月分（9）
- 2023年1月分（4）
- 2022年12月分（1）
- 2022年11月分（5）
- 2022年10月分（9）
もっと見る
マハロ整体 松阪(MAHALO)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
全 員 |
¥0 諦めないで！！ネット予約不可でも、お電話で予約可能な場合がございます◎
|
|
新 規 |
¥9,800 【-5kg以上を目指す方へ】耳つぼ体験+痩身カウンセリング60分
|
|
新 規 |
¥2,980 【迷ったらコチラ】身体に関する悩み相談＋ベストな施術提案を致します
|
|
新 規 |
¥2,980 【人気☆症状改善】肩こり・腰痛・身体の節々の症状改善はコチラ
|
|
新 規 |
¥2,980 【おすすめ☆姿勢改善】猫背・骨盤の歪み・姿勢を整える施術はコチラ
|
|
新 規 |
¥2,980 【女性人気☆血流改善】冷え・むくみが気になる方の血流改善施術
|
