ナオル整体 南浦和院(NAORU整体)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/7/20
- 【夏本番の不調対策には整体】
- 【夏本番の不調対策】
暑さ・湿気・紫外線…夏特有の悩みを“整体＋セルフケア”で乗り切る
蒸し暑い日が続くと、暑さそのものはもちろん、湿度や紫外線、冷房による寒暖差など、日々の体調管理が難しくなります。
「疲れやすい」「足がむくむ」「頭痛がする」…夏ならではの不調を、整体とセルフケアで根本からケアする方法をご紹介します。
■ 夏に増える４大不調
熱中症リスク増大
汗をかいても水分補給が追いつかず、脱水やめまいを招くことがあります。
むくみ・だるさ
高温多湿で血液・リンパの循環が滞り、手足や顔がむくみやすくなります。
冷房冷え＆寒暖差ストレス
オフィスや車内の冷房で体が冷え、屋外の熱と交互にさらされると自律神経が乱れます。
紫外線ダメージによる肩こり・首こり
日差しを避けるためつい肩をすくめたり、まぶしさを避けて首が前傾になりやすいです。
■ 整体でできる“夏の不調リセット”３ステップ
血流促進ケア
深部筋膜リリースで冷え固まった筋肉をほぐし、むくみやだるさの原因となる血行不良を解消。
姿勢＆バランス調整
冷房冷えや暑さで崩れた骨盤・背骨アライメントを整え、腰痛・肩こりを予防。
自律神経リセットストレッチ
胸郭開放＆腹式呼吸誘導で副交感神経を優位にし、睡眠の質・全身のリズムを整えます。
■ 自宅でできる夏のセルフケア４選
ミント系足浴
ぬるめの湯にミントオイルを１～２滴混ぜ、足首まで5分ほど。清涼感でリラックス＆血行促進。
ゆるめストレッチ「股関節回し
椅子に座り片脚を持ち上げて大きく回す（内外各10回）。下半身の循環を促しむくみ防止。
水分＋ミネラル補給
熱中症対策に、水だけでなくスポーツドリンクや塩レモン水でミネラルも補給しましょう。
■ こんな方におすすめ
冷房冷えで肩こり・腰痛が悪化する
夏バテでだるさ・むくみが取れない
紫外線対策で首や肩の緊張が強い
自律神経の乱れによる眠りの浅さを感じる
暑さと冷房、湿気と紫外線…夏は体にとって厳しい環境ですが、早めのリセット＆習慣的なケアで不調を防ぐことができます。
整体で整えた後は、今日ご紹介したセルフケアをぜひ取り入れてみてください。
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投稿者
新井 琢磨
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