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メディックス 広島西 こい本町鍼灸整骨院(MEDIX)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/12/9
- ダイエットのコツとは？
みなさんこんにちは！
今日は皆さんにダイエットのコツを共有したいと思います！！
なぜ痩せるのか？基本のカロリーと糖質
1.カロリーのコントロール
カロリーをどうコントロールするかが鍵。摂取カロリーを抑えつつ、消費カロリーを増やすことが重要です。
2.糖質の影響
糖質の摂取も大事です。
血糖値が上がるとインスリンが分泌され、糖質が脂肪として体に蓄積されます。
インスリンの分泌をコントロールすることが、痩せるためのキーとなります。
痩せるための食事法
1.食欲のコントロール
食欲をどう抑えるか。具体的には、よく噛む、ストレスを減らす、適切な睡眠を取るなどが有効です。
2.バランスの良い食事
タンパク質、糖質、脂質のバランスが大切です。例えば、鳥の胸肉やささみなどの良質なタンパク質、低GI食品、多くの食物繊維を含む食事がおすすめです。
少しばかし知識の共有をさせていただきましたのでぜひ活用してみてください！！！
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投稿者
福留 浩太
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