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メディックス 広島西 こい本町鍼灸整骨院(MEDIX)のブログ
ビューティー
投稿日:2025/12/15
- 【必見!!】内臓脂肪と皮下脂肪とは?
- 皆さんこんにちは!

本日は内臓脂肪と皮下脂肪の違い、見分け方についてお話ししようと思います!
みなさんも内臓脂肪と皮下脂肪は聞いたことあると思います。
まずは違いから話していきましょう。
『違い』
1.つく場所
内臓脂肪:胃や腸など内臓の周り(腹腔内)。
皮下脂肪:皮膚と筋肉の間(お尻、太もも、二の腕など)。
2.減らしやすさ
内臓脂肪:食事改善や運動で比較的短期間で減りやすい
皮下脂肪:減らすのに時間がかかり、根気が必要
次は見分け方を話していきます!
『見分け方』
1.脂肪の感触とつまめるか
内臓脂肪:外からはつまめない。お腹の中から張っているような硬い感触がある。
皮下脂肪:皮膚の下にあり、指でつまむと柔らかく、つまめる。
2.体型(見た目)
内臓脂肪:お腹がぽっこり出る「リンゴ型」。
皮下脂肪:下半身(お尻、太もも)が発達する「洋ナシ型」。
最後にそれぞれに合わせた脂肪の落とし方をご紹介します!
内臓脂肪:偏った食事を整え、1日の摂取カロリーを程よく抑える。
有酸素運動で脂肪を落とす。先に筋トレをするとより脂肪燃焼が高まります。
皮下脂肪:タンパク質をしっかり摂りながらカロリーを抑えましょう。
全身を鍛える筋トレをメインでおこないます。スクワットがおすすめです!
プラスで有酸素運動もできるとよりいいですね(⌒∇⌒)
今回は2種類の脂肪の違いについてお話させていただきました。
ぜひみなさんのダイエットに役立てて僕と一緒に痩せていきましょう!
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投稿者
福留 浩太
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