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投稿日：2026/1/27
- 冬の時期に気を付けること
- こんにちは！MAHALOA 整体 四日市院です！
前回の投稿で寒暖差の気をつけることを伝えさせて頂きましたが、今まだ全国的に寒波と言われているので他にも気を付けることがあるので説明します！
寒い時期の冷えによる原因の肩こり、頭痛、関節痛、胃腸の不調に加え、ウイルス性の風邪、乾燥による喉の痛み、気分が落ち込む「冬季うつ」に注意が必要です
冬季うつの原因として、日照不足でセロトニンが減り、睡眠ホルモン「メラトニン」の分泌が乱れることで、心身のバランスが崩れる。
ビタミンD不足も関連しています
主な症状:気分の落ち込み、興味の喪失、過眠、過食（炭水化物中心）、倦怠感
特に急な温度変化で鼻水・くしゃみが出る「寒暖差アレルギー」やヒートショックによる血圧の急変動は高齢者を中心に危険です
具体的に気を付けるべき不調と対策は以下の通りです
1. 寒暖差・自律神経の乱れ
対策: 首・手首・足首を暖める、外出時はマフラーやマスクを活用して寒暖差を減らす
2. 血行不良による不調
対策: 入浴でしっかり体を温める、軽い運動、マッサージで血流を促す
3. 感染症・乾燥対策: 加湿器で湿度を保つ、マスク着用、手洗い・うがいの徹底
4. 冬の健康リスク（ヒートショック）
対策: 脱衣所をヒーターで温める、風呂は一番風呂を避ける、長風呂をしない
5. メンタル・生活リズム
対策: 朝日を浴びる、野菜を意識的に摂取する、生活リズムを整える
日々の入浴や適切な暖房使用、服装の工夫で体を冷やさない習慣を作り、健康体で寒い時期を乗り越えましょう
何か身体の不調などがありましたらMAHALOAまでご相談してくださいね！
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