イリョウテイケイエステティックサロン ソウシンセンモンソワン
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ソワン(Soin)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/5/21
- 太る食べ物
- こんにちは！Soinです♪
■揚げ物
・素揚げ
・から揚げ
・天ぷら
・フライ
・カツ
・コロッケ
など
■揚げ菓子
・スナック菓子
・チュロス
・あんドーナッツ
・芋ケンピ
・かりんとう
など
■甘いお菓子の例
・ケーキ
・シュークリーム
・クレープ
・チョコレート
・クッキー
など
■甘い飲み物の例
・コーラー
・エナジードリンク
・果汁100%ジュース
など
■でんぷん質の野菜の例
・ジャガイモ
・サツマイモ
・里芋
・かぼちゃ
・トウモロコシ
など
太る食べ方としてわかりやすいのが、以下のような例です。
・やけ食い
・ドカ食い
・早食い
こうした暴飲暴食は太る原因になり、食べ物をよく噛まずに、短時間で大量に食べてしまうため、満腹感を感じる前にカロリーオーバーしてしまいます。
また、食事を抜いたり、極端なヘルシー志向も太る原因です。
一時的に体重は変化しますが、食事を抜けば次の食事でエネルギーの吸収量が増え、必要な栄養が不足すれば消費エネルギーが減って太りやすくなります。
調理法によっても太る
同じ食べ物でも、調理方法によってエネルギー量は変化します。
太りやすい調理方法
揚げる＞炒める＞煮る＞蒸す＞焼く＞ゆでる
油や砂糖などの調味料を使う調理方法は、高カロリーになりやすいです。
反対に、「蒸し・焼き・ゆで」は食材中の脂肪分などが調理中に抜けるので、摂取カロリーを抑えられる調理方法となっています。
○見えない脂質・糖質
食べ物には、見えない脂質や糖質が含まれていることがあります。
これらは一見ヘルシーに見える食品でも、実際には高カロリーとなる原因です。
■見えない脂質・糖質の例
・サラダドレッシング
・ヨーグルト
・シリアル
・加工食品
・調味料（ケチャップ、マヨネーズなど）
これらの食品には、思わぬ量の脂質や糖質が含まれていることがあります。
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投稿者
Soin 亀有店
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