イリョウテイケイエステティックサロン ソウシンセンモンソワン
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ソワン(Soin)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/12/18
- ～～飲むタイミングでひと工夫～～
- こんにちは♪
Soinです^_^
本日は痩せやすいお水の飲み方についてご紹介します。まず、お水を飲む【タイミング】は、
・寝起き
・喉の渇きを感じる前
・食前
・汗をかいた後
・入浴前後
・運動前後
が良いでしょう♪
次に1日に必要な【水分摂取量】は
体重(kg)×30～40ml と言われており
体重50kgの方だと1.5リットル～2リットル
体重70kgの方だと2.1リットル～2.8リットルくらいが必要とされております。
普段の食事で野菜やスープを積極的に取る方はそれだけで1リットル近くの水分を補給できるため
お水としては1.2リットルから1.5リットルの水分を補給してあげましょう！！
また一気に飲んだり、冷たすぎるお水を飲むことは避けて、
出来るだけ体への負担を最小限にし、
ゆっくりと、ぬるま湯か常温のお水を飲むことをお勧めします*¥(^o^)/*
ただお水を飲んでいるだけでは、
逆にむくみの原因になることもあります(＞人＜;)
正しい飲み方で「お水を飲む」ことを習慣化するだけで、
体内水分の循環を良くし、効率的なデトックスになります( ´ ▽ ` )
ぜひやってみてくださいね♪
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投稿者
Soin 亀有店
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