イリョウテイケイエステティックサロン ソウシンセンモンソワン
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ソワン(Soin)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/1/10
- ～～プロテイン摂取のタイミング～～
- こんにちは♪
Soinです！
タンパク質や必須アミノ酸などの栄養素を手軽に摂取できるプロテイン。
毎日忙しく食生活が乱れがちな人にとっては利用したいサプリメントの1つです。
プロテインには、もっとも効果的とされる摂取タイミングがあります。
それはズバリ「寝る前と朝」
せっかく摂取するのであれば効果的なタイミングに摂取したいですよね。
・就寝前にプロテインを摂取するのが効果的
理由は、成長ホルモンが影響しています。
睡眠をしている間、人間の体には多くの成長ホルモンが分泌されています。
成長ホルモンとは脳下垂体から分泌されているもので、
体の機能をコントロールする役割や筋肉量を増やす役目を担っています。
就寝する30分～1時間前を目安としてプロテインを飲むことをおすすめします。・朝はなぜ効果的なのか
朝は体の中から水分や栄養素などが枯渇してしまっている状態です。
筋肉を大きくする役割を持つタンパク質も同様に欠乏しています。
その状態でプロテインを摂取すると、効率的なからだづくりに役立つのです。
しかも睡眠中に多く分泌される成長ホルモンは、
タンパク質を利用して体の修復を行っています。
筋肉の痛みや体の疲れが朝起きるとなくなっているのは、
成長ホルモンやタンパク質のおかげなのです。
したがってタンパク質は朝、体の中からきれいになくなってしまっているのです。
体にとって大切なタンパク質。ぜひ毎朝補ってあげたいですね。
朝の摂取タイミングとしては
朝起きてできる限り早い時間がおすすめです。
就寝前とは異なり「起床後○分以内」といった目安はありませんが
体内でタンパク質が切れてしまっている状態を少しでも短くするのが良いでしょう。何を飲めばいいか分からない方は
当店スタッフまでお声がけください♪
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投稿者
Soin 亀有店
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