イリョウテイケイエステティックサロン ソウシンセンモンソワン
- エステ
- リラク
- 東京都葛飾区亀有３丁目－１５－１０ ツインビルS ３C号室
- JR亀有駅南口徒歩4分【自転車来店○完全個室・女性専用サロン】
ソワン(Soin)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/18
- 夏までに痩せるなら今から始めましょう
- こんにちは！Soinです♪
夏本番でもある6月～8月までに痩せるためには、いつからダイエットに取り組めば間に合うのか気になる人もいると思います。
いつから取り組むかを決める前に、まずは何キロまで体重を落とすか目標を決めましょう。一般的に減量目標は最大で体重の5％です。これ以上の減量はリバウンドや、体調不良を引き起こすほど過酷となりやすいため、危険とされています。
例えば体重60kgの人が50kgまで減量する場合には、1か月あたり3キロが適切なペースです。目標体重までに3か月から4か月かかる計算となります。
7月までに痩せたい場合には3月か、遅くとも4月にはダイエットを始めるようにしましょう。夏までに痩せるためには運動と食事制限が重要です。
トレーニング・有酸素運動
ダイエットする時には筋トレを取り入れて、筋肉を付けましょう。
筋肉を付けることで基礎代謝が高くなるため、痩せやすく、リバウンドしにくい身体になります。筋トレにはウエイトマシンを使わずに行う自重トレーニングがあります。しかし、慣れてきたらジムで負荷をかけてトレーニングしたほうが、効率よく筋肉を付けることが可能です。
トレーニングをしながらダイエットを進めることで筋肉も付き、ボディメイクも同時にできます。引き締まった二の腕や、プリッとしたお尻、くびれたウエストも手に入れたい人は、筋トレを取り入れるのがおすすめです。
食事制限
ダイエットする時には、カロリー計算することが重要です。
ダイエット中は消費カロリーが摂取カロリーよりも、低くなるようにします。このことをアンダーカロリーと言い、どのくらい差が作れるかで1か月で何キロ痩せられるかが決まってきます。
ダイエットを始める時はいきなり過度な食事制限を始めるのではなく、1か月の減量目標を決めましょう。次に摂取カロリーと消費カロリーを計算し、計画的に進めるようにしてください。
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥11,000 【人気NO.1】最新痩身機器セルライトゼロ2☆全身痩身150分¥33,000→11,000
|
投稿者
Soin 亀有店
サロンの最新記事
-
●2026/3/21
-
●2026/3/18
-
●2026/3/15
-
●2026/3/13
-
●2026/3/11
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（8）
- 2026年2月分（8）
- 2026年1月分（13）
- 2025年12月分（12）
- 2025年11月分（16）
- 2025年10月分（21）
- 2025年9月分（19）
- 2025年8月分（22）
- 2025年7月分（18）
- 2025年6月分（20）
- 2025年5月分（21）
- 2025年4月分（22）
- 2025年3月分（24）
- 2025年2月分（21）
- 2025年1月分（24）
- 2024年12月分（26）
- 2024年11月分（25）
- 2024年10月分（20）
- 2024年9月分（27）
- 2024年8月分（31）
- 2024年7月分（32）
- 2024年6月分（30）
- 2024年5月分（31）
- 2024年4月分（30）
- 2024年3月分（30）
- 2024年2月分（29）
- 2024年1月分（31）
- 2023年12月分（31）
- 2023年11月分（28）
- 2023年10月分（32）
- 2023年9月分（30）
- 2023年8月分（31）
- 2023年7月分（31）
- 2023年6月分（30）
- 2023年5月分（30）
- 2023年4月分（29）
- 2023年3月分（33）
- 2023年2月分（27）
- 2023年1月分（30）
- 2022年12月分（30）
- 2022年11月分（35）
- 2022年10月分（22）
- 2022年9月分（1）
もっと見る
ソワン(Soin)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥7,700 【初めての方におすすめ】2回分体験できるセルライトゼロ2
|
|
新 規 |
¥11,000 【人気NO.1】最新痩身機器セルライトゼロ2☆全身痩身150分¥33,000→11,000
|
|
新 規 |
¥7,700 【ぽっこりお腹・二の腕】最新痩身セルライトゼロ2☆上半身90分¥22,000→7700
|
|
新 規 |
¥7,700 【美脚・美尻】最新痩身機セルライトゼロ2☆下半身痩身90分¥22,000→¥7,700
|
|
新 規 |
¥7,700 【中半身集中！】お腹・太もも・お尻集中セルライトゼロ2/￥22,000→¥7,700
|
|
新 規 |
¥5,500 ご新規様【1部位】セルライトゼロ2集中！¥14,500→¥5,500
|
