Beauty salon ChaRme 鹿児島店【シャルム】
ビューティーサロンシャルム カゴシマテン
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- まつげ・メイク
- リフレッシュ
- 鹿児島県鹿児島市加治屋町
- 鹿児島中央駅東口から車で6分、徒歩12分／市電高見橋駅から徒歩4分
シャルム 鹿児島店(ChaRme)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/11/24
- 美肌のコツ！
- 【すぐできる美肌のコツ】
1、洗顔は「30秒」で十分
ゴシゴシ洗いは乾燥や赤みの原因。ぬるま湯×泡でやさしく が基本。
2、化粧水より“保湿”を重視
美肌に一番大切なのは 水分を閉じ込める保湿剤（乳液・クリーム）
乾燥＝肌トラブルの9割と言われるほど大事。
3、日焼け止めは“毎日”
曇りの日も家の中でも紫外線は入る。
シミ・たるみの最大原因なので、SPF30～50を毎日。
4、触らない・こすらない
ニキビ・赤みの悪化の8割は“摩擦”。
タオル・クレンジング・スキンケアも とにかく優しく。
【長期で効く美肌のコツ】
1、睡眠は「肌のゴールデンタイム」より“質”
午前0～2時の睡眠より、深く眠れるか が大事。
スマホを寝る前に見ないだけで質が上がる。
2、食べ物は「肌の材料を増やす」
美肌に特に効く栄養：
◯タンパク質（肉・魚・卵）
◯ビタミンC（柑橘・ブロッコリー）
◯オメガ3（サーモン・えごま油）
◯ 亜鉛（牡蠣・ナッツ）
甘いもの・揚げ物は炎症を起こしやすいので控えめに。
3、運動で“ターンオーバー”が整う
軽いウォーキングでもOK。血流が良くなり、肌の生まれ変わりが促進。
4、 ストレス管理も実は超重要
ストレスはホルモンバランスを乱し、肌荒れの原因に。深呼吸、散歩、ストレッチなど小さな発散でOK。
みなさん最初からこなすのではなく少しずつストレスにならない程度でしてみてください♪
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